Find den tilsvarende erstatning cigaret. Mange rygere i den første fase af tilbagetrækning hjælp eller tygge sugende slik. Moderne fabrikanter fremstiller de belægninger med smag af nikotin. Moderne assistent "tidligere rygere" var den elektroniske cigaret. Det efterligner tobak gennem damp generation, som kan indeholde nikotin. Ifølge producenten, den elektroniske cigaret kan du styre både fysisk og psykisk afhængighed.
Der er medicin og særlige patches, der fjerner nikotin afhængighed. Dog bør du konsultere en læge, fordi mange af dem har bivirkninger, der overtræder den sædvanlige menneskelige tilstand.
Effektiv, der bidrager til skift er sport. Moderat motion forbedrer humør, intensiv hjælp til at holde den gamle vægt. Det faktum, at mange rygere rekrutteres pounds efter at opgive cigaretten.
Vant til at leve uden at ryge, følge en bestemt diæt. Organet bør ikke opleve stress på grund af mangel på næringsstoffer og vitaminer. Drej nødvendigvis fødevarer, der indeholder caroten: gulerod, græskar, spinat. Drik masser af vand for at fjerne giftstoffer fra kroppen.
I øjeblikke af intenst ønske om at ryge, så prøv at flygte selv for et par minutter. Tackle ting, du elsker eller bare tale i telefon.
Det er svært at klare alene dette problem. Fortæl om din beslutning om at familie og nære venner, at i krisetider de hjalp du ikke gå tilbage til cigaretten.