Gulerod. Denne grøntsag er rig på beta-caroten, som kaldes "vitamin for øjnene."
Peberfrugt, rosenkål, broccoli. De har en masse af C-vitamin - en antioxidant til at bremse faldet i vision. Du er velkommen til at bruge dem i kogte og frisk.
Tyrkiet. I vores land, vi sjældent spiser kalkun kød, og forgæves, fordi det indeholder store mængder af vitamin B (niacin), og zink. Kog denne fugl kan være en masse lækre og sunde måltider til øjnene.
Spinat. Han betragtes som en af lederne om indholdet af de vigtigste visuelle skarphed stoffer: C-vitamin, beta-caroten. Der er også en stor mængde af lutein og zeaxanthin.
Laks og sardiner. Læger anbefaler at spise fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer, og de er mange i laks og sardiner. Dette er en stor hjælp af den visuelle apparat.
Blueberry. Det tilhører hendes første plads blandt de andre produkter på indholdet af mangan salte og derivater deraf, samt vitaminer C, PP, B1, B2, caroten, pektin, jern. Eksperter anbefaler at bruge denne bær med aldersrelaterede ændringer synspunkter. Det er ønskeligt at have det friske.
Men disse produkter - ikke et universalmiddel. For en god visning, er det nødvendigt at overholde en række enkle regler:
1. Spis mere frisk frugt og grøntsager. Nemlig, citrusfrugter rige på vitamin C.
2. Maden er krydret med urter såsom persille og selleri. De - en guldgrube af vitaminer til øjnene.
3. Prøv at minimere din kost koffeinindhold, som negativt påvirker blodforsyningen til øjnene.
4. nikotin også påvirke synet. Så prøv at give op med at ryge.
5. Sørg for at tjekke vision af en øjenlæge mindst en gang om året.