Det blev fastslået, at reducere negative følelser fra PMS hjælper fem enkle trin.
Den første kræver, at du seriøs indsats. Bliver nødt til at overbevise dig selv, at på trods af utilpashed og grimme stemning, har brug for at mødes og tage sig tid til at udøve. Fysisk aktivitet kan lette strømmen af ubehagelige periode af dit liv. Bør ikke være over nidkær: Det er nok bare stille og roligt gå rundt i huset eller på enhver rute giver dig glæde: det forstyrrer oppustethed, reducere spasmer. Udnyt denne lejlighed til at få dine hænder på sakramente yoga: det hjælper også at beskæftige sig med præmenstruelle smerter.
Den anden metode vil forårsage meget mindre sjov. Det er en sund kost. Blandt andre gavnlige virkninger på kroppen, kan en korrekt udvalgt kost hjælpe med at lindre PMS og generelt styrke dit nervesystem, bidrage til at løfte stemningen og strømmen af livskraft. Øg væskeindtag, i det mindste midlertidigt udelukke mad-produkter, og vigtigst af alt - at opgive chokolade. Det er nødvendigt at stabilisere blodsukkeret at undgå anfald. Overskydende mængder af salt vil øge sandsynligheden for fødevarer oppustethed.
I disse dage er absolut nødvendigt at give fuld opmærksomhed til ordentlig hvile og søvn. Sæt alle de mulige ting at give dig selv mulighed for at sove: i denne periode din krop ikke bare lagrer energi, men også kæmper med smerten. Desuden vil det hjælpe at klare følelse af sløvhed og træthed plager mange kvinder under PMS.
Folk retsmidler også tilbyde dig opskrifter, hvordan man kan håndtere præmenstruelt syndrom og leve det så smertefrit som muligt. Med trækninger hjælp kamp konventionel varmer fyldt med varmt vand - kan endda bruges til disse formål en tom flaske vand. Sætte det på din maven og lad i 20 minutter.
Rådfør apoteket: en professionel apoteker kan hjælpe dig med at finde den bedste medicin, der beskæres smerte PMS. Prøv at vælge produkter, som omfatter urter: De er helt sikkert og vil ikke påvirke driften af andre organ systemer.