I kroppen af enhver kvinde er i konstant forandring niveauer af hormoner, der er ansvarlige for menstruationscyklus. Præmenstruelt syndrom er forårsaget af netop disse ændringer. Da en af de måder at håndtere PMS - p-piller. De omfatter kønshormoner. På grund af dette, kroppen "bremser" produktion af sine egne, og derfor ophører på grund af kompleksiteten af ICP. Dette er imidlertid ikke altid praktisk og kan være vanedannende.
Nogle bedre ændre din tilstand. Og ikke kun på tærsklen til "kritiske dage", men generelt. Det er især vigtigt rationel, afbalanceret kost og regelmæssig fysisk aktivitet (mindst dans eller aerobic).
Nå, i begyndelsen af PMS bør være særlig opmærksom. Af den måde, nogle eksperter mener, at denne forfærdelige syndrom opstår 2-3 dage før begyndelsen af en ny menstruationscyklus. Andre hævder, at dette er endnu 14 dage. Sandsynligvis alle på forskellige måder, men alle samme vi skal begynde at forberede omhyggeligt for et par uger før menstruation.
Umiddelbart nødt til at opgive kaffe og andre produkter, der indeholder koffein - såsom chokolade (eller i det mindste reducere deres forbrug). 10 dage især forsøge at få nok søvn, ikke overanstrengelse, at finde tid til passiv afslapning. For ugen, er det vigtigt at reducere salt indtag til 3 gram per dag, da salt bevarer væske i kroppen, hvilket fører til symptomer på PMS overdreven brystspænding, hævelse, etc. For 5 dage, så prøv at begynde at drikke urtete, der anses for ikke blot vanddrivende, men også en beroligende. 3 dage, kan du prøve "græd for fremtiden", at se alene melodrama eller læse den triste bog.
2 dage bør virkelig forsøge at undgå alkohol. På dette stadium, vil et glas vin fungere som fem! Og desuden grader for styrke nogen af dine følelser på dette tidspunkt ... Den dag du skal tage et bad med æteriske olier, duftende skum eller havsalt. Og om morgenen på dagen for menstruation at juble op og blive mere energiske hjælp saft fra sure druer eller citrus.