Medtag i din daglige kost kød, rugbrød, grøntsager, hvedekim, og fødevarer med højt i gær. Så du give kroppen med tilstrækkelig dosis af vitamin B1, som forbedrer synet.
Riboflavin eller B2, påvirker de metaboliske processer i hornhinden og linsen. Mangel på dette vitamin medfører et gradvist tab af synet. For at undgå dette, spiser æg, nødder, lever, kød, hvedekim og mejeriprodukter i ubegrænsede mængder.
Pyridoxin hjælper regenerere synsnerven. Med en mangel på B6 øget træthed i øjnene, er der rødme af slimhinden og sløret syn. Pyridoxin indeholdt hovedsagelig i mælk, korn, æggeblommer og kål.
Cyanocobalamin ikke blot hjælper med at forbedre vision og nervesystemet. Storehouse af vitamin B12 er æg, fisk, ost, mælk og kød. Ved daglig brug af disse produkter vil stoppe vanding øjne og overanstrengelse, søvn og normal angst forsvinder.
Også for at opretholde synsskarphed kræver vitamin C og E, zink og fedtsyre. Hvis du holder dig til en afbalanceret kost, vil disse stoffer kommer fra fødevarer. Derfor er det ikke anbefales at sidde på kost. I et ekstremt tilfælde, konsultere en øjenlæge om mulighederne for anvendelse af vitamin komplekser, som er designet for øjnene.
Sove mindst 7-8 timer om dagen, så dine øjne vil ikke rive og rødme. Mangel på søvn, mange timers arbejde foran en computerskærm dagen og dårlig ernæring - de vigtigste fjender af visning.