Dannelsen af korrekt ernæring bidrager til femdobbelte måltid i små portioner. Denne fremgangsmåde vil gøre det muligt fødevarer er bedre absorberes. Desuden mellem morgenmad, frokost og middag er nyttigt at arrangere lettere anretninger.
Mange af os forsømmelse morgenmad, forklarer den manglende appetit eller mangel på tid. Alligevel skal B være til stede i den menneskelige kost. Ønsker du at springe måltider? Udeluk middag. Desuden, hvis en solid morgenmad - dette er normen, det kan spises til middag kun grøntsager, frugt og mejeriprodukter.
Korrekt ernæring er meget afhængig af kompetent lavet morgenmad. Således bør det være til stede i mejeriprodukter, korn, frugt, vegetabilske fedtstoffer, såvel som produkter, der indeholder vitaminer af grupperne A, B, D.
Når der dannes en ordentlig ernæring er vigtigt at huske, at der mellem det modtagne beløb og forbrugt energi skal være en balance. Endvidere, fedtstoffer, proteiner, kulhydrater, fibre, samt kemiske sammensætning af fødevarer skal have et optimalt forhold.
Kroppen har brug for at drage fordel af de produkter, der er inkluderet i menuen for ugen. Disse omfatter: kartofler, brød, korn, fjerkræ, kød. Æg, grøntsager, frugt, mejeriprodukter og vegetabilske fedtstoffer er også nødvendig. Det bemærkes indikatorer for fysisk aktivitet. For eksempel bør kulhydratindtagelse reduceres, hvis din dag går en computerskærm. Betragtninger i fysisk arbejde krop har brug for protein stigning i indtægterne.
Frokost kan omfatte en salat, suppe og frugt kompot. Mængden af hver skål afhænger behovene i kroppen og andre funktioner. For eksempel, hvis middagen vil blive udskudt på ubestemt tid, og bid er usandsynligt at gøre, spise en muffin med en kompot.
Husk, tunghed efter at have spist, ikke har noget at gøre med kost. Du har enten forspist eller smagt for fed mad, som ikke kan tolereres.