I en alder af 20-30 år, er vi en aktiv livsstil, som er præget af hyppige "mellemmåltider" i cafeer og fastfood afsætningsmuligheder frekventeres af part, der fører til en mangel på søvn, en masse arbejde, og det kræver energi. Desuden er dette en alder fleste mennesker har børn, og for at opretholde det reproduktive system, vi har brug for mange vitaminer og mineraler.
Eksperter anbefaler i denne alder at spise mindst fire gange om dagen i små portioner, og at reducere forbruget af kaffe og opgive alkohol, skadeligt på alle alderstrin. Kosten skal indeholde fødevarer rige på calcium, jern og zink, og for kvinder vil være nyttige mad rig på folinsyre. Menu af personer i denne aldersgruppe bør omfatte retter fra kylling, kanin, kalkun, fisk, æg, mælkeprodukter, brød, bønner, ris, tørrede frugter, nødder, kakao, chokolade, hav grønkål, brøndkarse og skaldyr.
I en alder af 30 til 40 år, de fleste mænd og kvinder fortsat arbejde aktivt. Dette er relateret til dårlig ernæring - en hurtig morgenmad, frokost og defekte hjertelig solid middag, store pauser mellem måltiderne. Mange kvinder på dette tidspunkt at eksperimentere med kost i et forsøg på at genvinde figuren.
I denne alder, anbefaler læger spiser ofte, men i små portioner, typen af "snacking" med pauser i 2-3 timer. Kosten skal indeholde fisk, soja, bønner, ærter, grønne, druer, granatæbler, æbler, tørret frugt, klid, ris, brød, mejeriprodukter, cashewnødder, vegetabilske olier, kakao og frugt.
Efter en alder på 45 år i mennesker var der et fald i det reproduktive system og tilhørende hormonelle forstyrrelser. Ofte folk få fedt bare af fysiologiske årsager, men i betragtning af at det er på grund af overskud af fødevarer, drej til kost.
Læger insistere på, at folk i denne aldersgruppe i hvert fald ikke springe morgenmad, som vil give din krop den energi, den har brug for. Medtag i kosten af mere rå frugt og grøntsager, der ikke udsættes for damp behandling. Kød er bedre bare at koge eller lave mad til et par. I den menu, du vil medtage fisk, mælkeprodukter, calcium-rige, nødder, bønner, tomater, gulerødder, peberfrugt, rødkål, hvidløg, grønne, blåbær, grapefrugt, kirsebær, vegetabilske olier.
Korrekt ernæring er vigtig i alle aldre, så glem ikke at se din kost og give op dårlige vaner og arbejde ud.