Meget vigtigt for kroppen væv, forskere fra National Cancer Institute sætte den forventede levetid i direkte afhængighed af dens størrelse, der får kroppen med mad. I dette tilfælde bør kvinder indtager dagligt i mindst 25 gram, mænd - mindst 38. Det er det forhindrer udviklingen af kræft og hjerte-kar-sygdomme, kroniske infektioner. Kilde til fiber er figner og svesker, i et bær, som indeholder op til 2 gram fibre. I 100 gram mandler indeholder 9 gram fibre og i portioner af kogte linser - 8.
Alzheimers sygdom, som rammer ældre mennesker og kræft tilbagetog, hvis du spiser kun én æble om dagen. Den indeholder kvartsetin neutralisere frie radikaler, samt sporelementer og vitaminer, forlænge et sundt hjerte og blodkar, forbedrer immunsystemet.
For hjertet er meget nyttig fisk, du ønsker at spise oftere end kød. Selv modtager i alt 30 gram fisk om dagen reducerer risikoen for hjerteanfald halve. Alt dette skyldes den polyumættede fedtsyrer omega-3, som mange i fisken. Desuden er en stor element, der gør det muligt at opretholde ungdommelige hud.
Din kost skal være og hvidløg nedsætter risikoen for at udvikle kræft i maven, forbedre fordøjelsen. Det mindsker risikoen for karsygdom, som stoffer, der er indeholdt i det hæmmer også okklusionen. Ikke mindre anvendelig og peber, forbedrer stofskiftet og fremmer vægttab. Dens anvendelse forhindrer væksten af fordærvende bakterier i maven og tarmene.
Gulerødder er rige på fibre, og som indeholder beta-caroten, meget nyttig til opretholdelse af synsskarphed og neutralisere frie radikaler, der udløser udviklingen af cancer. Så det absorberes bedre, skal gulerødder indtages med fløde eller creme fraiche.
Styrke nervesystemet og stimulere hjernen sojaprodukter. Det er en uundværlig kilde til vegetabilsk protein. Især en masse vigtige krop næringsstoffer fundet i spirer bønnespirer.
I årenes løb i kroppen nedsætter mængden af calcium er nødvendig for knoglestyrke. Derfor skal mælk og mejeriprodukter være til stede i kosten, især for kvinder, der er udsat for sådanne farlige sygdomme som osteoporose - knogleskørhed.
Korrekt og afbalanceret kost vil hjælpe dig forblive ung i lang tid og er fysisk aktive.