Lad os starte med den kendsgerning, at C-vitamin (eller mere enkelt, ascorbinsyre) er faktisk meget nyttig for den menneskelige krop og har en gavnlig virkning på ham. Den accelererer inddrivelse, øger redox processer i celler og væv og påvirker væksten. Derfor er de grundlæggende regler for at tage dette vitamin afhænger først og fremmest, hvad slags livsstil du fører, og hvad er staten.
De syge og folk med svækket immunforsvar har brug C-vitamin er meget mere end sund. Selvom det daglige forbrug på 100 g, kan denne dosis betydeligt overskredet, hvis en person har behov for hurtigt at komme sig eller genvinde styrke. Overdosering bør ikke være bange, fordi overskydende C-vitamin let udskilles. Men hvis du er grådige og at nedsætte dosis, vil immunsystemet har en langt hårdere. Nogle gange, men en allergisk reaktion på ascorbinsyre i store mængder, så jeg sluge vitamin tonsvis bedre ikke.
For at holde din krop i god stand, bør C-vitamin indtages dagligt. Hvis du ikke bliver syg og ikke har problemer med immunitet, der er nok sure frugter eller bær. En masse af C-vitamin findes i citrusfrugter, tomater, forskellige slags kål (især broccoli), samt ribs, kiwi og rød peber.
Men hvis du har en mangel på C-vitamin, eller ikke optages i kroppen, forstyrret tarm problemer med tandkødet, hud og hår. Den manglende brug af dette vitamin kan også sige fedme, hæmorider, åreknuder, søvnløshed og træthed. Derfor, hvis du er bekymret over en af disse lidelser, måske du bare brug for at spise flere appelsiner eller over præparatet counter vitamin med et højt indhold af ascorbinsyre.
Jeg må sige, at C-vitamin er følsom over for varmebehandling af fødevarer, sollys og røg. Derfor se omhyggeligt hvordan du forbereder mad før at bruge dem til mad. Rygere, ved den måde, du nødt til at følge en speciel diæt, fordi C-vitamin i kroppen nedbryder meget hurtigere end alle andre.
Ved brug af vitaminer, herunder ascorbinsyre, bør overholde foranstaltningen. Spis mere frugt og samlet rig på C-vitamin, drikke frisk juice og mere besøge det fri, for at fremskynde processen med assimilation. Pas godt på dit helbred og tage sig af ham hver dag.