De vigtigste næringsstoffer, der er nødvendige for hårvækst er B-vitaminer, især pantothensyre (vitamin B5). For at bevare hårfarve nødvendig: pyridoxin (vitamin B6), pantothensyre og folinsyre. Hvis i morgen for at spise en kop injektionsmørtel fra ubehandlede formalede korn af byg, havre, hvede og rug, kan du stoppe processen med graying og endda gendanne farven kan have grå hår.
Inositol støtte i cellerne i kroppen balance af zink og kobber, den manglende som er den vigtigste årsag til gråt hår. Biotin findes i lever, tomater, gær, sojabønner, i kroppen, er det fremstillet af bakterier i tarmen. Hvis du overtræder biocenosis (mikroflora) i tarmene kroppen udvikler en biotin mangel. Da biotin indeholder svovl, kaldes det skønhed vitamin for hår, hud og negle.
Biotin regulere fedtstofskiftet, fortrinsvis er det i hår og hudceller, dets mangel opstår seborré, hårtab og skæl. Ved mangel på svovl i kroppen, huden bliver bleg, skøre negle, hår matte. Uden vitamin B12, jern, hår kan ikke leve, begynder de at falde hurtigt. De vigtigste kilder til vitamin B12 og jern er kødprodukter. Vitamin E forbedrer blodgennemstrømningen til hovedbunden, forbedrer immunsystemet, der er ansvarlig for hårvækst og forhindrer dem i at falde ud. C-vitamin (ascorbinsyre) styrker og renser kapillarvæggene, forbedrer ernæring follikler daglige behov er 500 milligram.
Alle nødvendige mineraler og vitaminer for at sikre sundheden for dit hår kan opnås ved velafbalanceret ernæring. I din menu skal indeholde følgende fødevarer: æggeblommer, korn, nødder, græskar og solsikkefrø, ost, bønner, ærter, havregryn, æbler, tomater, rødbeder, squash og spinat. Rig på protein kylling og oksekød, den vigtigste kilde til sporstoffer og vitaminer er dild, persille, grønne ærter. Sundt hår sin glans og skønhed er forpligtet til svovl, som i tilstrækkelig mængde er indeholdt i methionin og cystein. At give tilstrækkelig svovl organisme bruger kun fire æg om ugen.
Derudover kan du tage og multivitamin komplekser. Når du vælger en multivitamin du være opmærksom på, at komplekset bestod af mineraler (calcium, jern, magnesium, zink, selen) og vitaminer (især B-gruppen).
Betingelse af håret - et mål for sundhed og trivsel generelt. De er de første til at reagere på ændringer, der opstår i den menneskelige krop. Hvis dit hår er fedtet, bør du gennemføre en undersøgelse af leveren. Skæl tegn på en mulig sygdom i mave-tarmkanalen. Hårtab indikerer et problem med det endokrine system, tørt hår og hovedbund kan være forårsaget af nyresygdom. Forværringen af håret kan være resultatet af forkert og en ensidig kost, virkningerne af "hårde" kostvaner, samt resultatet af forkert hårpleje. I hvert fald hvis du er bekymret over tilstanden af hår, er det nødvendigt at henvise til specialister.