For at bevare sundheden for dine øjne har brug for det samme stof som det centrale nervesystem. Derfor kan uden B-vitaminer ikke. De behøver ikke nødvendigvis være i form af en tablet, som de er i de fleste produkter.
B1 - Thiamin det. Med sin mangel på den normale drift af øjet kan ikke være udelukket. Vitamin B1 findes i kød, gær, kartofler, rugbrød, hvedekim og grøntsager. Sprede din kost disse produkter.
B2 - riboflavin. Det påvirker de metaboliske processer, der foregår i linsen og hornhinden i øjet. Mangel fører til alvorlig synsnedsættelse. Vitamin B2 rige nødder, æg, kød, lever, hvedekim og mejeriprodukter.
B6 - pyridoxin. Han er involveret i helbredelsesprocessen af de optiske nerver. Med utilstrækkelig indtagelse af dette vitamin observeres alvorlige træthed, stress og rødme. B6 er indeholdt i kål, fisk, æggeblommer, sødmælk og korn.
B12 eller cyanocobalamin, har gavnlige virkninger på sundheden i nervesystemet og øjnene. Bemærkelsesværdigt er cyanocobalamin findes i fødevarer af animalsk oprindelse. Med en mangel på denne mikromineraler rindende øjne, rødme og fade. Eat mere ost, æg, kød, fisk og drikke mælk.
For øjet sundhed behov zink, vitamin C og E, fedtsyrer og lutein. For dem nok, varieret og spise mindre pind til kosten. Hvis du ikke kan spise visse fødevarer på grund af allergiske reaktioner, skal du kontakte din læge om brugen af vitamintilskud.