1. Laugh. Selv hvis ikke i humør, kan du tvinge mig selv til at smile. Gør øvelsen flere gange. Læs vittigheder, comedy kigge i spejlet eller bygge sjove ansigter.
2. Tag en pause fra virkeligheden. Pas på, hvad han kan lide, for eksempel læse en bog, gå en tur med venner eller i en film.
3. En stor rolle i bekæmpelsen af stress spiller human ernæring. Medtag i din kost fisk, kød og greens. Disse fødevarer indeholder store mængder af vitamin B. kilde af calcium og magnesium er mælk, ost, hytteost, tørrede frugter og nødder.
4. Under dehydrering stress forekommer. Det anbefales derfor at drikke op til 3 liter væske. Eat ren, stillestående vand.
5. Flere gåtur i den friske luft. Mens walking blodet er mættet med ilt. Forbedret ernæring af hjerne, hjerte og lunger. Ring for en tur ægtefælle eller kæreste. I dette tilfælde de sundhedsmæssige fordele kombineret med en god aften.
6. Skriv et kæledyr. Kat eller hund vil hjælpe dig med at flygte fra rutinesager. Ofte tage et kæledyr på hænderne, blidt tale med ham og strøget.
7. forelsket. Kærlighed virker vidundere med manden - hans øjne brænder, mit hjerte slår oftere.
8. I et kys i blodet begynder at producere enzymer, der forhindrer frigivelsen af stresshormoner.
9. vejrtrækning. Når du føler, at nerverne til det yderste, udånder og inhalere dybt. Og som 10 gange. Denne teknik hjælper ikke at gemme følelserne indeni.
10. Tag en afslappende bad. Den aromatiske olie opløses i fløden og placere en beholder under strøm af vand. Kan tilføjes til bad sammenblandede af urter som mynte, morgenfrue, serie eller mynte.
11. Engage auto-uddannelse, hvor manden selv inspirerer positive holdninger.
12. Få tid til motion. Deltag et motionscenter, swimmingpool, dans eller yoga.
13. Drik sort te. Det består af stoffer, der reducerer niveauet af cortisol i blodet.
14. aromaterapi. Olier af geranium, lavendel og citron medvirke til at reducere stress.
15. Pas på dit udseende. Løft dig op, ansigtsbehandlinger, manicure eller en ny frisure. Hvis de fleste ikke ønsker at gøre dette, kan du besøge skønhedssalonen. Ændring af garderobe også til gavn for din sindstilstand.