Vær opmærksom på din daglige kost. Han er nu mere end nogensinde, skal indeholde den maksimale mængde af vitaminer og mineraler korrekt udvalgt kompleks, der kan erstatte ham selv hormonelle lægemidler.
Ernæringseksperter rådgive kvinder, der er i en tilstand af overgangsalderen, henvises til traditionel og alternativ medicin, som traditionelt anvendes naturlige ingredienser, der ikke er sundhedsskadelige. Metoder, der anvendes i dem, kan give de samme resultater som hormonet, men på samme tid, de er blottet for bivirkninger og sundhedsrisici.
Overgangsalderen enhver kvinde kan manifestere sig på forskellige måder, men for dem alle er der generelle regler for at spise og ernæring, hvorefter kan reducere de ubehagelige virkninger af hormonelle forandringer i kroppen, der forventer enhver kvinde.
Essensen af denne formel er reduceret til den rette ernæring enkle regler. For det første er det nødvendigt at spise regelmæssigt tre gange om dagen. For det andet skal kosten være tilstrækkelig animalske proteiner som organisme skal modtage ved hvert måltid. Det skal være til stede sojaprodukter, som hjælper til at reducere hedeture og forebygge udviklingen af hjerte-kar-sygdomme.
For det tredje skal den daglige menu være til stede grøntsager og frugter. Grøntsager fortrinsvis grønne bladgrøntsager - salater, kål. Bedre udnyttelse af rå med en lille mængde af rapsolie eller olivenolie.
For det fjerde skal produktet være begrænset til lette fjernelsen af calcium fra kroppen. Disse vedrører primært kaffe, som er en potent diuretikum.
Endvidere bør det tage vitamin- og mineraltilskud og kosttilskud for at øge calcium indtag efter 50 år op til 1200-1500 mg per dag. Og glem ikke, please, om fysisk aktivitet - gør daglige gåture i et hurtigt tempo, ride en cykel, besøge svømmehallen. Komplekset af disse enkle anbefalinger vil hjælpe dig til nemt at genopleve disse ubehagelige fornemmelser, der ledsager den kritiske alder og sid stille energisk og aktiv.