Hele sommeren har du mulighed for at få vitaminer sammen med frisk frugt og grøntsager. Men desværre, vitaminer ikke ophobes i kroppen, som i pantry. Og for ikke at føle deres mangel på behov for at komme ind i kosten af fødevarer med en masse af dit indhold. For det første drejer sig om vitaminC. I mange henseender hans tilstedeværelse afhænger kroppens evne til at bekæmpe forkølelse. Ikke mindre vigtigt i denne egenskab og vitaminerB. Spis mere kiwi, peberfrugter, citrusfrugter, fisk og mejeriprodukter.
Jernmangel fører til lavere niveauer af hæmoglobin, hvilket fører til træthed, svimmelhed og svaghed. Spis mere æg, kød, skaldyr og æbler. Og spise æbler med huden. Det bare giver den største mængde af jern.
Du kan bruge apotek alkohol tinktur af echinacea. Hver dag, tre gange om dagen drikke 50 ml. Det rejser kroppens forsvar betydeligt.
Det har længe været kendt, at den bedste måde at beskytte mod influenza er vaccination. Må ikke nægte det, hvis du værdi dit helbred.
For at styrke kroppen, øge modstanden, så prøv at observere regime af dagen. For eksempel er det nødvendigt for en god hvile i 7-8 timer sund søvn. Spis regelmæssigt. Organismen har sin egen rytme, og konstant at bryde tilstand, du laver en rod i hans arbejde.
Hærdet af motion og vand behandlinger. Start morgenen med en lille afgift og en kontrast bruser. Walk om aftenen før sengetid. Må ikke forsømme personlig hygiejne. Vender hjem sørg for at vaske dine hænder. Især hvis i løbet af dagen, du var i de overfyldte broer. Mange bakterier er aktiveret i efteråret, transmitteres under touch-gelændere, dørhåndtag, sedler og mønter.
Skyl daglige næsepassager. Det er bedst at bruge en opløsning af havsalt. Procedure vil hjælpe med at bekæmpe bakterier, der falder på næseslimhinden.
Og prøv at tilbringe de sidste varme dage, så tæt som muligt på naturen, en gruppe af venner, der vil opkræve som en god stemning.
.