Du kan naturligvis at stoppe med at ryge i en måned, et år eller endda et par år, men i mit hoved er stadig "en tændt lampe" - en afhængighed, der bare venter i kulissen (stress eller sædvanlige forhold) for at minde mig selv igen.
Ikke desto mindre er de vellykkede erfaringer med svigt af nikotinafhængighed er. De fleste undersøgelser tyder på, at spontan vej ud af cigaretter er mest effektiv. Ikke når udnævner "Mandag", idet der hele tiden tænker på cigaretter, og i betragtning af mængden røget (før eller senere fiasko vil ske), men når røget det hele sidste og - der er omstændigheder, der ikke giver mulighed for at ryge, og derefter forbyder ikke mig selv, men bare indse, at du ikke har brug for det. Og denne "uheld" kan forsøge at skabe kunstigt.
Først behøver ikke konstant at tænke cigaretter, indstille timing og optælling af cigaretter røget. Selv hvis du er fast besluttet på at stoppe med at ryge, skal du ikke gøre det til en besættelse, bør alt være naturligt, ellers vender tilbage til cigaretter er uundgåelig.
For det andet, tænk på motivation: sundhed, økonomi, elskede, tåler ikke lugten af tobak. Du kan indtaste et system med incitamenter - de sparede penge til at købe en gave.
Aktivt bruger situationer, hvor der ikke er nogen mulighed for at have en cigaret - en lang møde sygdommen. Selv bare ren dovenskab (gå til butikken) kan blive en enorm hjælper i denne vanskelige sag. Overlevede denne gang uden en cigaret, så kunne fortsætte. Vær ikke ilde til at analysere situationen, hvor der er et ønske om at ryge og at finde en anden model for adfærd i sådanne øjeblikke.
Nogle gange er det nok til at erstatte cigaretten (noget, der kan holdes i munden og hånd), for eksempel slik.
Ganske effektiv for alle sine banalitet måde at stoppe med at ryge - dyrke sport. Ikke kun gennem kraften, og den slags, som er sjælen, og det er virkelig en fornøjelse.