Realiseringen af et måltid plan, give fortrinsret til produkter, traditionel for dit område, og eksotiske ingredienser eller fjerne eller tilføje den til minimumsniveauet. Hvis du beslutter at gå på en vegetabilsk kost, vælg derefter i slutningen af sommeren og efteråret, da der på dette tidspunkt grøntsagerne er tilgængelige og varierede. Rice kost kan anvendes og vinter.
Hvis alle produkter, du ikke kan lide, skal du ikke inkludere dem i din kost, ellers kan du nemt "pause" eller vil se frem til datoen for opsigelsen at spise nok. Det er bedre at vælge de fødevarer, som du og den sædvanlige kost er altid villig til at smage. Du er nødt til at tage hensyn til deres forfatning, erhverv og livsstil, alder og klimaområdet, hvor du bor.
Tælle kalorier stadig - din daglige kost bør ikke være større end eller mindre end 1200 kalorier (1500 kcal for mænd). Calorie reduktion er aftagende stofskifte, derfor efter kosten din vægt vil returnere fordoblet.
Enhver kost indeholder højt indtag af vand - beregne din sats baseret på forholdet på 30 ml pr 1 kg vægt. Vand er bedre at drikke før et måltid, da det stimulerer fordøjelsen.
Valg af starten og slutningen af kosten, så sørg for, at de ikke passer til den angivne periode (eksamener, et nyt job, flytning, etc.). Hvis din krop er under stress fra noget andet, kan kosten kun gøre skade. Husk at du ikke kan sidde på en diæt under drægtighed, laktation periode, etablering af menstruationscyklus og overgangsalderen. Hvis du lider af en kronisk sygdom, til fremstilling af individuelle kost er bedst at konsultere en specialist.