Først og fremmest er det nødvendigt at være opmærksom på mængden og kvaliteten af væsken indtages, kan det være en mineralvand uden gas, juice, frisk presset ønskelig, te med mælk, bør mængden af væske være omkring 1, 5 liter om dagen. Måltider bedre delt - der er mindre, men oftere. Grundlaget for ernæring efter fødslen skal være grød og supper på vandet, fisk og kød, er det ønskeligt at lave mad til et par, skal du spise masser af grøntsager og frugt, der kan spises rå og bagt, kogt og stuvet. Cooking bør være på vegetabilsk olie kan anvende fedtfattig creme fraiche og ost.
Medtag i din menu yoghurt, hytteost, varenets og andre mejeriprodukter. Lean på greens, vil det blive absorberet kød og give kroppen med mange vitaminer. Ønskeligt brød fra hvedemel, pasta fra hård hvede. Æg og smør i små mængder vil ikke skade figuren og sundhed og fordele.
Sørg altid for kroppens reaktion på et bestemt produkt - dette er vigtigt, kan allergiske reaktioner forekomme, og barnet. Og at udelukke fra din kost følgende produkter:
-Kaffe, Chokolade, kakao;
-gazirovannye drikke;
-chipsy, kiks osv.;
-ostrye retter;
-kopchenye produkter og krydderier;
-ketchupy og saucer.
Må ikke blive involveret i konfekture, de indeholder store mængder af additiver, som kan forårsage allergi, og bestemt ikke bidrage til at forbedre figuren.
Derfor er det bedre at undgå fristelsen til at holde huset søde kiks, slik og højt kalorieindhold fødevarer. Bedre lager op tørrede frugter, svesker, rosiner, tørrede abrikoser, men spise dem i moderate mængder, så godt, og andre produkter.
For dem, der ikke kan leve uden de søde, bagt dessert fit æbler, pærer eller anden frugt med lidt honning.
For at magten ikke synes ensformigt, så prøv at lave mad nye retter, forberede analoger af højt kalorieindhold måltider fra fødevarer med færre kalorier. Variety vil hjælpe dig med at holde vitalitet, der bestemt ikke vil føle sig som et offer kost.