Når vi oplever utilfredshed i hans eget spejlbillede i spejlet, har vi bleg hud, smuldrende negle blive skør hår, men vigtigst af alt - overvinder døsig apati, er det tid til at tænke på at ændre kosten. Kost munterhed er ikke så svært at gennemføre, som det kan synes ved første øjekast. Der er regler for grundlæggende forbud som forbuddet mod besøg på fast-food, ikke-hurtige anvendelige kulhydrat snacks og læskedrikke, indførelsen af ordningen måltid. Som for alt andet korrekt valg af fødevarer.
Når du går til købmanden, skal du have en skriftlig liste over produkter, som du skal købe for at tilberede måltider planlagt. Den værste fjende af en diæt - spontane køb. Prøv ikke at afvige fra målet, så vil du ikke blive fristet til at spise inden jeg skal sove pose saltede nødder eller et stykke chokolade. Ingen jordnødder eller i hasselnødder, pistacienødder nogen, selvfølgelig, er der intet ulovligt, men producenter tilføje salt i dem. Det bevarer vand i kroppen, hvilket er yderst uønsket, især ved sengetid.
Fødevarer stimulerende aktivitet omfatter hele korn (rige på B-vitaminer B), grøntsager og frugter (mod Vigor vitamin C, vitamin A øger udholdenhed), mælkedrikke (de er reelle tank af calcium, en afgørende betydning for bevægeapparatet). Kost livlighed sikkert bør omfatte magert kød og slagteaffald. De leverer protein, forbruget af som er et must for folk med en aktiv livsstil. Desuden biprodukter, såsom okselever og tungen er rig på vitamin A, forbedrer synet.
De, der er involveret i mange aktiviteter, anbefales det at indføre en diæt ekstra jomfru olivenolie. Dette er den eneste fedt, der befordrer flere nyttige funktioner end skadelig. Alternativ olivenolie - olie kun nogle nødder: mandler, hasselnødder, valnødder. Fedtstoffer af animalsk oprindelse, udelukket fra kosten bør ikke være, men dem, der holder sig til en diæt af livlighed, bør reduceres brugen af animalsk fedt. 10-15 gram smør om dagen - nok.
For at huske den vigtige og skal "rider på den bølge", du har brug for en skarp hjerne. Intet produkt så ikke påvirker de mentale aktiviteter, såsom hav og hav fisk. Rig på fosfor er det nødvendigt både for studerende og for dem, der med succes styre deres egen virksomhed. Hvis du ønsker at leve i en moden alder aktiv og sund - ikke forsømme kost vigør.