Den hemmelige kost skuespillerinde ligger i dets mangfoldighed. Hun kunne altid vælge morgenmad, frokost eller middag fra tre til seks udskiftelige muligheder. Selv de "snacks" Lyudmila Gurchenko forsøgte at sprede stemningen, men ikke på bekostning af figuren. Kosten er også godt og hvad er slap og involverer et par dage i den måned, hvor personen ser hendes figur, kan spise, hvad han vil. Men der var flere ufravigelige regler, for eksempel for at bruge så lidt sukker og "tryk" i fedtfattige mejeriprodukter.
Så kan på grundlag af kosten Lyudmila Gurchenko til morgenmad blive spist af valget af en omelet af to æg, 200 g fedtfri yoghurt, korn, kogt på en fedtfattig mælk (ikke mere end 1, 5%) eller en frugt salat med yoghurt. Hver af disse retter er tilladt at drikke drink uden sukker.
Frokost bestod af en skuespillerinde først og anden retter. Den første - grøntsagssuppe med brød (1 skive), den anden - kogt kød fjerkræ eller fisk (100 g), de samme gram garniture vælge fra - kartofler, pasta eller en smuldrende rod. Til alt dette var en anden god tilføjelse - 200 g vegetabilsk salat.
Under en eftermiddag snack, kan du tilfredsstille din sult lille patty eller to kvadrater af chokolade eller frugt salat, krydret med fedtfattig yoghurt. Og hvis kroppen er "spørge" at fodre ham posytnee lov til at vælge at spise 200 gram fedtfri hytteost med syltetøj eller grød. Af den måde, kan du få en snack i eftermiddag te og alle de samme omelet af to æg. Spist behøver kun at vaske ned en drink uden sukker.
Til middag, anbefaler vi dampede grøntsager uden fedt. Men inden jeg går i seng - en drink eller et glas fedtfattig yoghurt eller spise yoghurt, som omfattede ikke sukker. Hvis du ikke ønsker mejeriprodukter natten, spiser et æble.