Energiforbruget i form af kulhydrater, meget modvilligt udskudt som fedt. Hvis du spiser en masse kulhydrat fødevarer, kroppen simpelthen tillade sig "poshikovat" expending energi: du vil føle varmen i hele kroppen, hjertet vil slå lidt hurtigere, det vil ønsker at flytte aktivt. En sådan konklusion har forskerne gjort for nylig, og det er grundlæggende i strid med lang afholdt tro, at hvis kroppen har fået en masse kulhydrater, straks deres overskud udsat som fedt.
Da fedt er en anden historie. Organismens evne til i deres oxidation er ikke ubegrænset. Hver person har en grænse på kosten fedt, der kan oxidere, og resten sendes til langtidsopbevaring i fedtdepoter - den meget mave, hofter, ridebukser, og andre steder, hvor de fleste ønsker at tabe. Evnen af kroppen til fedt oxidation påvirkes af forskellige faktorer, herunder tidspunktet på dagen, der ledsager mad og en række stoffer. Så vi ved, at i morgen fedt oxideres lettere, og om aftenen, de fleste af dem er gemt til senere brug. Drikker kaffe og ryge cigaretter tillader fedtstoffer oxiderer bedre. Med sidstnævnte er i øvrigt lignende virkning af vægtforøgelse efter rygeophør. I gennemsnit pr dag anbefales ikke at bruge mere end 30 gram fedt. I dette tilfælde vil du holde op med at få vægt og begynde at tabe. Bemærk venligst kun at fedtstoffer findes i en lang række produkter: mejeri, bagværk, slik, korn, etc..d. Grev skal være meget omhyggeligt.
Proteiner kan ikke begrænse: det vil medføre et fald i muskelmasse og energi vil blive brugt værre.
Således i kosten forbruge tilstrækkelige mængder af protein og kulhydrater og fedtstoffer grænse.
Efter 18 timer alle processer i kroppen bremser, det begynder at blive klar til seng. Funktion af indre organer forfald. På dette tidspunkt, behøver ikke at puslespillet maven fordøje treholdsskift retter. Den bedste løsning i form af tab af overvægt, vil fuldføre afvisning af at spise efter et bestemt tidsrum.
For at øge energi, øge din fysiske aktivitet. Er obligatoriske daglige øvelser, som bevirker der sigter mod at korrigere problemområder. For det kan tilføje enhver sport, der giver dig glæde: svømning, løb, cykling, tennis, skøjteløb, skiløb ... Øvelse to eller tre gange om ugen.
Efter disse retningslinjer, vil du ikke kun let vil finde en god figur, men gem det i mange år fremover.