Grundlaget for den brasilianske kost - grøntsager, frugter og urter. Den er designet i 4 uger, men det betyder ikke, at så længe du nødt til at gå uden mad: kost giver 5 eller 6 måltider om dagen.
Så vil den første dag i din menu består af følgende produkter: appelsin, banan og et glas appelsinjuice til morgenmad; ristet hvidt brød og friskpresset appelsinjuice om eftermiddagen; til frokost - 100 gram kogt fisk og samme vegetabilske salat; Middag følger middagen, og før sengetid - selv et glas Frechet og croutoner.
Menu på andendagen er morgenmad - kogt æg og 200 gram æble frisk, snack - æblejuice og toast; middag - magert kogt kød (100 g), to små kartofler; Til middag, spise en salat af 10 gram kød, æg, grønne ærter, og salat, og inden jeg skal sove igen, gentag eftermiddagste.
På den tredje dag følge denne diæt: et glas skummetmælk og toast til morgenmad; 100 g fedtfattig hytteost i eftermiddag; frokost - 100 g kogte ris og en salat af kål, greens og citron papirmasse; middag tilladt 100 gram magert kød, æble og et par blade af salat.
Dag Fire: ananas juice og den fjerde del af ananas til morgenmad; 200 g appelsinsaft og toast i eftermiddag; frokost - 100 gram kød, selvfølgelig, fedtfattig, 30 g ost og orange; til middag - 2 kogte kartofler og 150 g revne gulerødder med vegetabilsk olie; et glas ananas juice og toast inden sengetid.
På den femte dag du forventer: til morgenmad - et glas mango juice og ananas indkvarteret; æble og appelsin i eftermiddag; servering af kogt fisk og kogte gulerødder 2 til frokost; til middag - grøntsagssuppe på en kød bouillon, og inden jeg går i seng - igen et glas mango saft og en skål.
Sjette dag: Morgenmad - 200 gram æble juice og hvid skål; sukkerroer salat med vegetabilsk olie i eftermiddag; Frokost - grøntsagssuppe i kød bouillon og en lille skive rugbrød; 100 g kogte svampe og 100 g vegetabilsk salat til middag; 200 g æble Frechet og toast inden sengetid.
Den sidste syvende dag i ugen er som følger: Morgenmad - banan og druer; eftermiddagssnack - et glas druesaft og toast; Middag - 100 gram kogt kød, salat af citron, kål og greens. Fisk eller champignon suppe og en salat af frugt vil være på din middag og inden jeg går i seng, spise friske druer eller drikke et glas druesaft.
Husk, at den brasilianske kost er kun egnet til de mennesker, der ikke er allergisk over for citrus og andre frugter.