De tre-dages udrensning kost kan også være anderledes. Men der er en menu, der oftest anvendes i sådanne tilfælde. Derudover daglige drikke 8 glas rent og mere mineralsk eller drikkevand. Hvis det ønskes, erstatte det med grøn te. Tag tilskud af vitamin C.
Så på den første dag, forberede morgenmad frugtsalat (æble, drue, ananas og grapefrugt), vask ned hele glas vand eller te. Hvis du ikke kan lide grapefrugt, ændre det til orange eller mandarin. Så koge frokost, hvilket betyder en anden frugtsalat (kiwi, friske figner, citrus), spise en halv lille melon og vaske ned med et glas vand eller te. Til frokost tillade dig selv at afgøre, hvilke frugter er i salat, det diversificere halv melon og urtete. Og til middag vil du finde kun én banan og en kop kamille.
Under den anden dag i den første morgenmad, du skal behage. Denne fire tomater, bages i ovnen med 1 selleri, peber og salt. Også drikke et glas grøntsagssaft og te. Til frokost, forberede en stor skål af salat grøntsager. Men er det ikke genopfyldes med mayonnaise eller creme fraiche og citronsaft eller æble cider eddike. Det er muligt at tilføje salt og peber. Vask ned med te. Frokost vil være din sidste måltid. Forbered dig noget par fra følgende liste: zucchini, broccoli, blomkål eller kål, spinat. Igen lov til at bruge peber og salt. Glem ikke te eller vand.
Den tredje dag også du skal leve uden aftensmad. Først forberede morgenmad frugtsalat (æble, drue, ananas og grapefrugt / mandarin / orange). For det andet morgenmaden er ideel stor del af vegetabilsk salat med æble cider eddike eller citronsaft. Som for middag, her er igen vælge mellem dampede grøntsager (spinat, broccoli, zucchini og kål). Glem ikke den krydderier, vand og urtete.