Nyttige egenskaber af fiber og dens varianter.
Grøntsager og frugt er meget rig på fibre. Det er derfor, ernæringseksperter anbefaler at tilføje dem i din kost i store mængder. Cellulose selv er en vegetabilsk fiber. De kan være vand opløselige og uopløselige.
Opløselige fibre opløses og derefter, under påvirkning af væskeindtag human omdannet til gelé. Hævede, begynder de at fylde maven og derved forhindre udbrud af sult. Desuden giver de en god begrundelse for udviklingen af en række nyttige bakterier. Opløselige fibre findes i byg, bønner frugter og tang.
Til gengæld, uopløselige fibre, hævelse, accelererer og forøger gastrisk tømning vaske overskydende kolesterol i strukturen absorberer toksiner og affald, og derefter udlæser dem fra kroppen. Det er indeholdt i korn, bælgfrugter, grøntsager og frugter. Der er en stor mængde af fiber i klid.
Forbrugende store mængder af kostfibre hjælper med at reducere blodsukkeret, reducerer dannelsen af fede lag og giver en stærk følelse af mæthed, selv ved lav lydstyrke drukket ved at spise.
Det er nødvendigt gradvist at gøre overgangen til en kost, der er baseret på fødevarer rige på fiber. Til vægttab metode blev den mest effektive, du kan købe i en drugstore fiber i sin reneste form.
Der er 2 valg af kost på væv.
1. Fire gange om dagen, drikke et glas kefir eller yoghurt (ingen sukker og smagsstoffer), som du tilføjer to teskefulde ren fiber. Det resterende produktet anvendes i små mængder (ikke mere end 200 g om dagen).
2. Spis konventionelle produkter, og fødevarer blot tilføje 2 teskefulde af fedt, fortrinsvis 3 gange om dagen.
Kan arrangere en fastende dag på cellulose (én pr uge). Scheme er nøjagtig den samme som i den første udførelsesform, kost, men uden brug af andre produkter i løbet af dagen.