De fleste kostvaner er baseret på veletablerede myter, der er nemme at fjerne.
1. Hvilke hårdere kost, jo større effekt af det.
Meget ofte dårligt tolereres af kroppen strenge restriktioner sædvanlige forbrug, de nødvendige næringsstoffer eller mad. Ca. 75% af mennesker, der bruges til at holde sig til en streng diæt, så kunne ikke stå og frustreret. Strenge kosten restriktioner føre til en ændring af vaner og smag, som er meget skadelige for trivsel og kan forårsage uønskede ændringer i kroppen. Selv sådan tilsyneladende harmløse kost som grøntsager eller frugt - er allerede på den fjerde dag kan forårsage svaghed, utilpashed, og en svækkelse af opmærksomhed. Alt dette tyder på, at vores krop er absolut ikke nok ensformigt fødevarer.
2. Den reduktion i antallet af måltider vil hjælpe med at tabe.
Ernæringseksperter anbefaler at spise mad oftere, men små portioner. Hvis du begrænser dig selv til mængden af måltider, vil de mennesker, der er vant til det, spise på én gang meget mere mad end det er nødvendigt, således at overbelaste din krop. Denne måde at spise kan til sidst føre til overspisning.
Den menneskelige krop er designet således, at en følelse af mæthed kommer efter en fjerdedel af en time efter et måltid. Derfor bør fødevarer tages langsomt, perezhёvyvaya omhyggeligt. Og før begyndelsen af mætning, fødevarer er gjort mindre. Det anbefales at spise mere nærende mad om morgenen, og den mest nærende måltider - morgenmad.
3. Undgå fedt hjælper med at tabe sig hurtigt.
Faktisk er det meget vanskeligt at gøre, eftersom 90% af produkterne indeholder fedt i deres sammensætning i forskellige former. Da fedt indeholder essentielle fedtsyrer, er det umuligt helt at befri din kost fedtindtag, men snarere blot at reducere sit forbrug. Og det skal gøres meget omhyggeligt og gradvist.
4. Hvis du udskifter mange fødevarer fra din kost for frugt og grøntsager, så kroppen vil kun gavne.
Dette postulat er meget almindelige og bruges af mange. Hovedsagelig på grund af det faktum, at lav-kalorie frugt og grøntsager. Men folk ældre end 40 år, samt dem, der har nogen kroniske fordøjelsessygdomme, samt lever, nyre, osv .. Du skal være meget omhyggelig med at behandle sådanne diæter. Grøntsager kan være skadeligt for gastritis, mavesår og pancreatitis. De kan fremkalde smerte og komplikationer. Og hvad med mælk og mejeriprodukter, der som ingen anden, rig på calcium? Mælk hjælper med at tabe sig og løse resultatet. Derfor, hvis du ikke har kontraindikationer for brugen, mælk og mejeriprodukter skal være ved dit skrivebord.
5. Den bedste effekt giver sult.
I dette tilfælde er kroppen udsættes for en temmelig grusom måde at tabe. Denne mekanisme er selvfølgelig fungerer, men det kan være en meget alvorlig overtrædelse af nyrer, lever og kirtler på grund af den store tab af protein og vitaminmangel. Fasting, der er ekspanderet i tid, fører til en meget intensiv vægttab. Og det til gengæld truer alvorlige konsekvenser og komplikationer. Ernæringseksperter mener, at den mest effektive langsom, gradvis vægttab. I denne metode til vægttab er mindre skadelige virkninger på kroppen. Med den gradvise vægttab godt at give dine muskler mere motion. Dette vil delvist erstatte fedt til muskel vævsceller.
6. Jo længere du er på en diæt, jo bedre bliver resultatet.
I løbet af sin udvikling, er vores krop vant til hurtig afhængighed eventuelle ændringer. Det samme sker med kost. Når vores krop gradvist tilpasser sig kost, vægttab bremser og reducerer virkningen af vægttab. Desuden er mange diæter designet for nogle, et bestemt tidsrum, hvorefter virkningen af denne diæt er reduceret til nul.
7. Når du bruger en tynd kost, slankere og andre.
Denne antagelse er absolut ikke sandt. Hver organisme sine egne individuelle karakteristika og ikke kun fysiologisk. Hvis man nemt kan modstå kulde, varme og andre, samt kost, vil nogen nærme, og nogle gør ikke. Vælg en kost skal være strengt individuelt.
8. En kost for at reducere vægten hurtigt, er mest effektive.
Omvendt sådanne diæter producere den mindste effekt. De behøver ikke være med til at erhverve de nødvendige færdigheder forsyning. Derfor hurtigt droppe din vægt, kan du hurtigt ringe op til den. Og selv i praksis mere end nogensinde før.
9. Hvis du ikke møder kom en kost til en anden, men resultatet vil stadig opnå.
Som et resultat, efter denne metode, vil din krop være så udmattet, at ingen ved sine fulde fem kost ikke kan vende tilbage til deres pladser. Og i tillæg til dette kan stadig foretages forskellige sygdomme. Tja, hvis de ikke er kronisk.
Det er ikke nødvendigt at søge hurtige resultater og ikke tager hensyn til de processer, der finder sted i kroppen. Find en kost, der vil bidrage til at opnå den optimale vægt og vil ikke have en negativ indvirkning på trivsel og helbred.