Derfor ernæringseksperter bruge en speciel modtagelse - snyd. Det bruges, når du sidder på et lavt kalorieindhold kost for lang tid - mere end to uger. Snyd kan fortsætte fra en til tre dage. Den grundlæggende idé om processen - er at øge kalorieindtag.
Men snyd er fundamentalt forskellig fra en simpel ophør af kosten. For det første er du nødt til at øge kalorieindtag på en bestemt måde og ikke have alt. Hvis du planlægger at øge kaloriefattige 1-2 dage, bør du højst bruge 1.000-1.500 ekstra kalorier. Ved længere snyd tilføje 400 kalorier om dagen.
Det er vigtigt at vælge de rigtige produkter. Prøv at få ekstra kalorier fra kulhydrater. Dette kan være korn, hele hvede brød og produkter fremstillet af hvedemel. Du kan også tillade sig at vegetabilsk olie eller ekstra portion moderat fede kød.
Under snyd uønsket at blive involveret søde. Efter spise slik følelse af mæthed fortsætter for længe, og i nogle tilfælde endog kan fremkalde sukker appetit. Også, ikke spiser chips, saltede nødder og andre højt kalorieindhold snacks. Med dem kan du nemt overskride den tilladte grænse daglige kalorier.
Stigende kalorieindtag, så prøv ikke at spise for meget. Under kost maven er noget reduceret og kræver minimale mængder af fødevarer. Og hvis du bryder denne proces ved at spise en tredobbelt portion i stedet for den sædvanlige under snyd, blot et par timer, du kan føle sig sulten. Derfor er det bedre at spise nogle af dine foretrukne højt kalorieindhold fødevarer, som du ikke har nok i kosten.
Omhyggeligt skyldes alkohol. Det er bedre ikke at drikke selv mens snyd. Den indeholder en masse af kalorier, der forårsager appetit, mens slankende kan forårsage et stærkere end sædvanligt forgiftning.