I henhold til reglerne i den tibetanske kost mad at spise langsomt og i små mængder. Det er nødvendigt at tage sig af det under måltidet lød meditativ musik. Sidste gang kan du spise 2 timer før sengetid. Ud over slankekure, du behøver at gøre vejrtrækning og fysiske øvelser i luften.
Prøve menu til tibetansk lavt kalorieindhold kost er som følger. Til morgenmad mandag til drikke en kop mælk og spise brød. Frokost vil bestå af salat, der har tomater, løg, peberfrugt og persille, 150 g kogte bønner og æbler. Til middag kan du spise kål salat med citronsaft og frugt. Volume salater spænder fra 200 til 250 g
Tirsdag morgenmad, spise et æble og drikke mineralvand. Til frokost, anbefaler vi at bruge kogt fisk (200 g) og spiser grøntsager salat og til middag flot yngel på vegetabilsk olie zucchini og spise et par tomater med et stykke brød og tomat juice.
Onsdag vil begynde med to kopper mælk og kiks. Til frokost er det ønskeligt at koge 200 gram bønner og spise vegetabilske salat, drysset med olivenolie, og middagen vil bestå af et glas kogte rødbeder, revet, to æbler, appelsiner, skiver af brød, tomater og et glas tomatjuice.
Torsdag kan du gentage menu mandag. På fredag, til morgenmad forbruge mælk og en bolle til frokost - rødkål og yoghurt, og til middag - fisk, stegt aubergine med brød og vand.
Lørdag eftermiddag vil begynde med et glas æblejuice og orange. Til frokost spiser revne gulerødder med vegetabilsk olie, vegetabilsk salat og drikke mineralvand. Til middag kan du spise 150 g ost, 100 g jordbær og 2 kiks. Drik et glas mælk.
Ved Morgenmad søndag, som sædvanlig, mælk kiks til frokost - fisk gryderet, vegetabilske salat og mineralvand, og til middag - kogte bønner, ost, frugt og æblejuice.