Fordelene ved grøntsager i dag, betyder ikke bare doven. I dagens medier aktivt fremmet en sund kost, som er baseret på vegetabilske fødevarer. Ifølge mange ernæringseksperter 60% af den daglige kost bør forekomme i frugt og grøntsager.
Intet under, blandt vegetarer er meget mere slanke mennesker end blandt dem, der forbruger protein fødevarer. Men ikke alle mennesker kan give op kød, fisk og andre animalske produkter, og har ikke brug for dette, hvis du føler dig utilpas med dette. Men nogle gange er det meget nyttigt at arrangere en vegetabilsk kost.
Sammenlignet med andre kostvaner, er det mest sikkert for menneskers sundhed. På overensstemmelse indtag af protein, kulhydrater, fedt er reduceret, men er stadig på det laveste niveau, som er nødvendig for normal funktion af kroppen.
Derfor holde sig til elsystemet kan være inden for en måned. I denne periode, kan du bruge nogen grøntsager, undtagen kartofler, fordi det indeholder store mængder af stivelse. Men hvis du ikke kan undvære dette produkt, eller i det mindste begrænse forbruget på op til 2 - 3 knolde pr dag.
Og bedst af alt i din kost til at omfatte grønne bønner, kål, squash, gulerødder, tomater, agurker, greens, salat, squash og andre grøntsager. Jo mere varieret menu bliver, jo flere vitaminer, mineraler og organiske stoffer ind i kroppen. Men man skal ikke forbruge mere end 1, 5 kg af grøntsager om dagen. Men det er nok ikke føle sult.
Ud over de grøntsager du kan spise fedtfattig creme-mælkeprodukter, mineralvand, grøn te. Du kan endda inkludere i menuen usødet frugt.
Grøntsager kan spises i rå tilstand og efter varmebehandling. Men det er bedre at give op madlavning, fordi Din primære opgave i denne periode til at rense kroppen fra skadelige stoffer, herunder lavere kolesterol. A stegning grøntsager i vegetabilsk olie, der hjælper ikke.
Det er bedst at tilberede grøntsager en række forskellige salater, der kan fylde fedtfattig creme fraiche eller lidt olivenolie. Du kan lave grøntsagssuppe, bagte produkter i ovnen, lave mad til et par.
Med en kost et par dage vil du mærke en forbedring i deres helbred. Mærk lethed i hele kroppen, en bølge af styrke og energi. Også vegetabilske kost vil hjælpe med at rense kroppen af toksiner, at normalisere metabolisme og aktivitet i mavetarmkanalen, styrke væggene af blodkar, som er et fremragende forebyggelse af aterosklerose. Forbedre tilstanden i dit hår, negle og hud. Og vigtigst af alt, vil du miste 3 til 6 pounds overvægtige.
Men hvis du har svært ved at følge en diæt for en måned, kan du arrangere en fastende dage og uger. Selv i sådan en kort tid du kan tabe efter en - to kilo. Og hvis du jævnligt holde sådan ryste din krop, kan du nemt holde dig i form.