Ved korrekt valgt strømforsyning system kan være absolut ingen føle sig sulten, mens kroppen vil være fuld af kraft og energi ved at producere vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Så hvad er den rette ernæring?
For det første er det nødvendigt at opgive fede, salt, krydret, røget mad. Undgå brug af færdigretter, fastfood og andre lignende fødevarer. For det andet bør den træde i kosten flere greens og grøntsager. Disse produkter indeholder fibre, som fordøjes langsomt, dvs. folk oplever længere følelse af mæthed. Fiber hjælper lavere insulin og dens overdrevne indhold fremmer dannelsen af overskydende fedt. Desuden i mange vegetabilske fødevarer indeholder fibre, der fremmer tarm udrensning af toksiner. Bedre selvfølgelig bruge grøntsager fra sin have, som de er mere nyttigt end tilsvarende produkter i butikkerne.
Hvis vi taler om mængden af grøntsager og greens i deres kost, bør de lade op til 60% af den daglige kost. Mange mennesker tror, at vegetabilske retter smager godt og ikke-nærende. Dette er ikke sandt. I dag på internettet, i kogebøger kan finde en masse opskrifter på lækre og sunde vegetabilske retter.
Hvis du ønsker at tabe sig, og på samme tid at give din krop den nødvendige stof til det, så glem ikke om animalsk protein. Magert svinekød, oksekød, kylling, kalkun og andet kød skal i din menu. Men fisk kan have en temmelig fedt. I denne fisk indeholder omega-3, hvilket har en positiv indvirkning på mange processer i kroppen. For eksempel er dette materiale bidrager til en forbedring af blodgennemstrømning, der forhindrer dannelsen af tromber af kolesterol. Regelmæssig indtagelse af fisk retter er en god forebyggelse af slagtilfælde.
At tabe sig, bør du reducere forbruget af søde og stivelsesholdige fødevarer. Hvis du ikke kan leve uden brød, er det bedre at erstatte det med sorter lavet af klid, uden brug af gær eller rundstykke. Søde kan erstatte frugt og tørrede frugter. Hvis du ønsker at spise noget sådant, er det bedst at vælge skumfiduser, slik, frugt slik. Disse produkter er uskadelige for de fleste figurer. Man kan endog råd et stykke chokolade, fordi Han er en fremragende antidepressivum. Men de skal ikke blive involveret nok at spise bare en bid af denne delikatesse. Og det er bedre at vælge den bitre chokolade.
Spis mere flydende. Bare ikke drikke de søde og sodavand. De hurtigt hæve blodsukkeret, og mættede og nyde godt af dem nej nej. Bedre at drikke mineralvand eller almindelig grøn te. Nyttigt at anvende sure mælkedrikke, som de normalisere intestinale mikroflora.
For at slippe af ekstra pounds og kost er vigtig. Det er bedre at spise oftere, men små portioner. Så du simpelthen ikke har tid til at få sulten. Hvis du føler trang noget at spise, drikke et glas vand først, fordi Mange forveksler ofte tørst med sult.
Altid morgenmad. Dette måltid bør være det vigtigste brug af kalorier. Godmorgen har retter af korn, ost, frugt, dvs. de produkter, der er rige på kulhydrater. Og kulhydrater - en kilde til energi til vores krop.
Frokost skal også være ret stor, så du nemt kan leve op til middag. Derfor kan vi have kød, fisk, grøntsagsretter. Men middagen, er det ønskeligt at gøre nemt. Den bør tegner sig for omkring 20% af de daglige kalorier, men desværre for mange mennesker, middag er det vigtigste måltid. Men selv i dette tilfælde, kan du forberede retter fra kalorielette fødevarer.