For nylig har USA blevet meget populære kost kardiolog Arthur Agastona "South Beach Diet" (South Beach Diet). Det blev oprindeligt udviklet til hjertepatienter, der er dårligt egnet traditionel fedtfattig kost.
Lægen sagde, at ud over at forbedre sundheden, patienter, efter dets henstillinger, begyndte at tabe de ekstra pounds. Han lavet nogle ændringer og modtaget lavt kalorieindhold kost, der gør det muligt at tabe sig gradvist.
Kost "South Beach Diet" - 3 fuld måltider og tre "bid". Portioner til de vigtigste måltid skal være rimelig, men ikke elendige.
Produkter er taget fra listen over tilladte. Den liste, du kan printe ud og hænge det i køkkenet (eller et andet passende sted).
Kosten er opdelt i tre faser. Den første holder i 2 uger, det er den mest alvorlige. I løbet af denne tid, kroppen mister op til 6 kg. Den anden fortsættes, indtil den ønskede vægt eller så længe du ikke stopper at tabe sig. Den tredje fase varer hele livet. I det, kan du råd til næsten alt, men prøv ikke at spise kartofler, hvidt brød, hvide ris, pasta, mel super søde.
I løbet af de første og anden fase får du brugte til de "rigtige" produkter og opbygge reglerne for korrekt ernæring.
Hvis det er nødvendigt, kan du vende tilbage til de to første faser af et par dage, for eksempel efter længere ferie med rigelige fester.
Så listen over godkendte produkter til den første fase: oksekød - mørbrad og mørbrad, kogt; kalvekød - filet, HØJREB koteletter, kogte; svinekød - mørbrad, kogt, kogt skinke; uden skind fjerkræ - kylling og kalkun bryst, stegt kalkun; kosten pølse; andet kød gastronomi - fedtfri eller fedtfattig produkter; alle former for fisk og skaldyr; fedtfri eller fedtfattig ost; tofu; jordnøddesmør (1 spiseskefuld per dag); nødder - Pistacienødder (30 stykker), peanuts (20 stykker), valnødder (7 stykker); æg - kylling, kogt kogt; solsikkeolie og olivenolie; grøntsager - bønner, asparges, artiskokker, broccoli, blomkål, kål, aubergine, zucchini, agurker, tomater (1 pr dag), alle former for salat, selleri, spinat, peberfrugt, majroer; svampe; krydderier - som alle ikke har sukker, peber, peberrod; vanille og mandel ekstrakt; citronsaft; vkusnosti (75 kalorier om dagen) - sukker slik, kakaopulver, gelatine, karamel slik.
Strengt forbudt frugt, alkohol, frugtsaft, læskedrikke.
Tilladt udluftes i den anden fase - produkterne i den første fase, og i tillæg til dem: frugt - grapefrugt, appelsiner, kiwi, mango, æbler, pærer, ferskner, abrikoser, blommer, melon; bær - blåbær, druer, kirsebær, jordbær; mejeriprodukter - lavt fedtindhold eller fedtfri mælk og yoghurt, sojamælk; brød (i en rimelig mængde) - multizernovoy, hel hvede, rug; korn - havregryn (ikke hurtig-opløsende), fuldkorn ris og pasta, sprød ris; popcorn; kartoffel; grønne ærter; godbidder - fedtfri budding, mørk chokolade; tør rødvin.