Kinesiske kost
Morgenmad (200 kalorier)
Jeg Variant: en kogt æg eller æg ud af det, en skive tørret brød fra hvedemel, 100 g frisk juice.
Mulighed II: 1/3 kop havregryn med 1 kop skummetmælk, art. Spoon rosiner, frugt juice 150 g.
Variant III: 2 spsk. spsk hele korn korn med 1 kop skummetmælk, æble.
IV variant: 200 gram frugt salat, 150 g yoghurt eller sur skummetmælk.
Frokost (300 kalorier)
Jeg Variant: 1 kartoffel, bagt i deres skind, proppet med 100 g hytteost med sød frugt (dampet eller tørret frugt), vegetabilske salat med en teskefuld solsikkeolie, orange, æble eller pære.
II variant: en vegetarisk bouillon, 25 g revet ost, 1 hel-hvede bolle (50 g), en pære eller et æble.
Variant III: 2 skiver tørret brød, 50 gram baked beans (bønner), 100 g af 'frisk frugt.
IV variant: en omelet fra grøntsager, ost og to æg med skiver af tomat, grøn peber og svampe, 1 æble.
Dinner (ca. 500 kcal)
Jeg Variant: en varm skål af bønner (bønner), 100 g frisk frugt.
Mulighed II: gulvet mælk suppe med grøntsager, 25 g revet fedtfattig ost (ost), 1 bolle (tørret), fuldkorn, 50 gram tørrede abrikoser, gennemvædet med ost.
III variant: 1 stor kartoffel, bagt i deres skind, 60 gram baked beans (bønner), gulerødder, kål, 2 kopper yoghurt, der tilføjede et par stykker af hakkede tørrede abrikoser.