Den største fordel ved denne diæt er, at det er tilgængeligt for næsten enhver person, og holde sig til det kan være ganske lang tid. Men kost Alicia Silverstone har en ulempe: stikning i den foreslåede menu, kan du "ikke nået" proteiner og vitaminer, så før du give fortrinsret til denne diæt bør du konsultere din læge.
Sample menu kost Alicia Silverstone:
Første dag.
Morgenmad: grapefrugtjuice - 170 g; fuldkornsmel korn med sojamælk - 250 gram.
Frokost: friske eller kogte grøntsager - 170 g, kogt bønner - 120 gram.
Middag: tofu - 115 gram, ris, dampet - 250 gram.
Dessert kager med ris - 2 stk, marmelade eller marmelade - 2 tsk.
Anden dag:
Morgenmad: pandekager med friske bær - 2 stk.
Frokost: dampede grøntsager - 250 gram; kogt majs - 100 gram, frugtsalat - 250 gram.
Middag: Pizza med ost - 100 g, vegetabilske salat - 250 gram.
Dessert: Plum - 2 stk, sorbet - 150 gram.
Tredje dag:
Morgenmad: brød med soja ost fløde - 2 skiver.
Frokost: dampede grøntsager - 250 gram, rugbrød - 1 skive.
Middag: Fyldte peberfrugter - 2 stk, broccoli, dampet - 250 gram.
Dessert: et lavt kalorieindhold yoghurt - 250 gram friske jordbær - 250 gram.
Desuden Alicia Silverstone elsker at sidde på "kortsigtede" diæter på æbler. Det er lidt faste dage, som ikke bør have mere end 1 gang om måneden.
Mulighed №1. I løbet af dagen, skal du have et ubegrænset antal æbler, og drikke masser af vand eller en beroligende urtete.
Mulighed №2. I løbet af dagen, skal du spise 1, 5 kg af æbler (friske eller bagt i ovnen). Men du kan ikke drikke noget.
Variant №3. Den 1. æble bør drikke 1/2 kop nonfat yoghurt 5-6 gange om dagen.
Men sådanne faste dage kun effektive til forebyggelse af, hvis du ønsker at smide et par ekstra pounds. Hvis du har brug for at slippe af 6-7 pounds overvægt, kan du bruge æble kost Alicia Silverstone, beregnet til 7 dage.
Første dag: 1 kilo æbler.
Anden dag: 1, 5 kg æbler.
Den tredje og fjerde dag til 2 kg æbler.
Femte dag: 1, 5 kg æbler.
Sjette og syvende dag for 1 kg æbler.
Du kan drikke vand og grøn te i ubegrænsede mængder.