Grundlaget for vægttab, selvfølgelig, er den rigtige kost. Opskrifter til formål at løse problemerne i det specifikke område af kroppen, findes ikke. Alle har til formål at reducere vægten af hele kroppen, således at det om hofterne, skal du kombinere kost med motion, ansigtsbehandlinger og massage.
Så der er nogle grundlæggende ernæringsmæssige retningslinjer, som vil hjælpe dig med at tabe.
For det første skal maden være fraktioneret - spise hver fire til fem timer, men i små portioner.
For det andet, før hvert måltid drikke et glas almindeligt kulsyreholdigt vand. Så du kan fylde en del af maven svoegno vand kalorie er lig med nul, og være i stand til at spise mindre mad. Generelt, hvis du kommer til at tabe sig, drikke omkring to liter vand om dagen. Det beskæftiger sig specifikt med vand, te og kaffe ved vægttab er bedre at udelukke, samt saft og mælk.
For det tredje, kan du få din sædvanlige mad, men dele har halveret. Det vil sige, du anvender til pladen den samme mængde mad som sædvanlig, men halvdelen straks skiftede tilbage.
For det fjerde er det nødvendigt at opgive den søde og stivelsesholdige fødevarer. Sukker er nødvendige for din krop, findes i frugt og bær, så det er bedst at spise disse fødevarer. Velkendt for dig brød og brød, gryn erstatte. Den indeholdt grove fibre, der bidrager til det aktive arbejde i fordøjelsessystemet og udskiller alle giftstoffer. Disse fibre er indeholdt i de friske frugter og grøntsager.
For det femte opgive brugen af røget og stegt mad. Det er bedre at have en kogt eller dampet fødevarer.
Sjette, ikke spiser salt mad og generelt give op salt - det bidrager til ophobning af overskydende fugt i kroppen og udseendet af ødem. Desuden salt, ligesom andre krydderier, stimulerer appetitten, så hvis du ikke salt den mad, du spiser mindre.