Manden, der sidder ned på Kreml kost, kroppen ophører med at modtage energi fra sine sædvanlige Source - kulhydrater og tvunget til at flytte til den brændende udskudt til en regnvejrsdag reserver, nemlig fedt. Der er tilfælde, hvor folk på denne diæt faldet til 5 kg om ugen.
Dieters vil være meget nemmere, hvis det er pre-designet menu, mindst en uge i forvejen. Det vil være lettere at planlægge måltider og kontrollere mængden af kulhydrater ind i kroppen. Hvis en person har svært ved at indsamle menu, kan du bruge færdiglavede ordninger, tilpasse dem til at passe til dine behov og muligheder.
Anslået madplan for ugen kunne se sådan ud:
Mandag
Morgenmad: Røræg med pølse, kaffe eller te
Frokost: Fiskefilet med svampe 150 gram, salat af agurker og tomater, te
Snack: Apple
Middag: Bagt kyllingebryst - 200 gram, usødet yoghurt, te
Tirsdag
Morgenmad: Fedtfattig hytteost med urter 200 gram, 2 kogte æg, kaffe
Frokost: bøf med blod - 150 gram, vegetabilske salat med yoghurt dressing, te
Snack: Valnødder - 30 gram
Middag: Kogt fisk 200 gram, salat, tør rødvin
Onsdag
Morgenmad: Røræg med tomat og skinke, kaffe
Frokost: grillet kylling 200 gram. Blomkål salat - 200 gram, te
Snack: Peanut - 30 gram
Middag: grillet fisk 200 gram, usødet yoghurt eller kefir
Torsdag
Morgenmad: 100 g ost, æg 4 æg. kaffe
Frokost: Fisk koteletter - 150 gram, 200 gram græsk salat, te
Snack: Grønne oliven 10 stykker
Middag: 300 gram fisk og skaldyr, tør hvidvin 200 gram
Fredag
Morgenmad: Røræg med pølser, te, kaffe
Frokost: Hak 200 gram salat tomater og mozzarella ost 200 gram te
Snack: Apple
Middag: Kogt fisk 200 gram, salat, yoghurt
Lørdag
Morgenmad: Røræg fra to æg med bacon, ost, 100 gram kaffe
Frokost: skewered svniny 200 gram, salat, tør rødvin
Snack: 30 gram valnødder
Middag: grillet fisk 200 gram, tomat
Søndag
Morgenmad: Røræg med svampe 200 gram, usødede yoghurt, kaffe
Frokost: grillet kylling 150 gram, vegetabilske salat, kan du drikke nogle øl
Snack: Peanut 30 gram
Middag: 200 gram Fisk og skaldyr, blomkål, bagt med ost, yoghurt
På grund af den given menu, kan du holde med en konkret plan, der vil forbruge ikke mere end 40 enheder af kulhydrater om dagen. Derfor er alle drikkevarer ikke at indeholde en sukker. Glem ikke at veje i slutningen af ugen, vil resultatet overraske dig behageligt.