Stol ikke på det faktum, at middelhavskosten vil give hurtige resultater. Denne effekt er beregnet til en længere periode, men på overvægt det normaliserer aktiviteten af det kardiovaskulære system, reducerer dårlig kolesterol og gør huden glattere, forhindrer tidligere forekomsten af rynker.
Essensen af kost er, at den del af pasta skabt af hård hvede kun kan spise morgenmad. Dette er en fremragende levering af kulhydrater i første halvdel af dagen, fordøjelige sporløst. Men de skal være ordentligt kombineres ved sammenlægning af ost, grøntsager eller korn, men ikke fedt kød. Der kan også være en kartoffel, og ris, men blot med skaldyr eller grøntsager.
En servering af protein fødevarer, der spises til frokost, er det ønskeligt, at det var en fisk. Dens fedtsyrer indeholder omega nødvendige for at bevare ungdommelige hud. Disse fedtstoffer er kun godt, ikke skade.
Men middag Middelhavet kost for vægttab involverer lys. Dette kan være en servering af grøntsager eller frugter, og nogle vin. Drik med små mængder og god kvalitet kost er ikke forbudt. Det menes, at rødvin forbedrer stofskiftet.
Grøntsager i kosten bør være en masse, men salater er ikke lavet fedt mayonnaise. Som et nyttigt supplement bruge olie eller mælkeprodukter oliven.
Så for at tabe sig på middelhavskosten behagelig, nyttige og lækre. Den indeholder ikke barske råd om mængden og kvaliteten af produkter med fokus på sund fornuft. Derfor, for at slippe af med ekstra pounds på en lignende måde, skal du først undersøge de generelle grundlæggende i en sund kost.