Ernæringseksperter let at tale med - for at genoprette normal stofskifte ... Og hvordan man gør det? Først rense giftstoffer fra lever, nyrer og tarme. For at gøre dette skal du gå til et særligt måltid: 8 uger kun mejeriprodukter, friske og kogte grøntsager og drikker varmt vand! Mælk proteiner og fedt til at organisere arbejdet i maven, fiber findes i grøntsager, energisk vil rense vores krop, og varmt vand forsigtigt opløse og bære med sig saltaflejringer. Opdateret efter kosten vil kroppen være ung og smuk som i min ungdom!
Husk: under slankekure forbudt enhver mel, kød- og fiskeprodukter, dåsemad, alle korn (undtagen boghvede), vegetabilsk olie, kartofler og søde i alle former.
Tilladt uden begrænsninger:
mælk (3, 5%), friske grøntsager, grønne, kogte rødbeder, gulerødder, hytteost (9-18%).
Gode nyheder - flytte til mikroskopiske dele af fødevarer og har en konstant følelse af sult, har vi ikke til! Desuden - i kosten "Otte og en halv uge," der er en liste over fødevarer, der bør absolut spise i løbet af dagen. Så - vi forsikre dig om, at ved udgangen af den ottende uge, du absolut rashochetsya spise, og du vil overbevise dig selv at spise "spoon - til far, spoon - for min mor."
1 liter yoghurt (yoghurt eller sure).
2. En rå æg (eller 4 vagtler).
3. To liter varmt kogt vand.
4. Tre æbler.
I løbet af dagen, helt sikkert arrangere et 4 måltid (selvom du har absolut ikke ønsker) i 10, 14, 18 og 22 timer - det er nødvendigt for normal funktion af maven.
Advarsel: de første tre uger vil være vanskeligt at opgive de fødevarer, men en måned senere, og du ikke ønsker at se på de søde kager og fedt røget pølse - de vigtigste fjender af vores talje ...
Nu, at de grundlæggende principper i kosten blev fikseret i din hukommelse, fortsætte direkte til kosten menu. Og bemærk, at kosten bliver ændret en smule hver tredje uge!
MENU 1, 2, 3. uge
Mandag, onsdag, fredag
Morgenmad: 2 kopper kogende vand, 4 rå vagtelæg, en kop yoghurt, ost "Chechil" big apple, agurk og tomater. I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, frisk kål.
Frokost: salat af roer med agurk, big apple, ost "Home" med urter (koriander, dild, estragon Reagan), et glas yoghurt eller naturlig bioyoghurt. I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, frisk kål.
Snack: et glas kogende vand, ost, salat af friske revne gulerødder med æble og creme fraiche, to kopper yoghurt. I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, frisk kål.
Middag: et glas kogende vand, suppe med svampe, blomkål, gulerødder, zucchini og tomater på en svamp bouillon; creme fraiche, big apple, ost "grisehale", et glas yoghurt.
Tirsdag og torsdag
Morgenmad: 2 kopper kogende vand, 4 rå vagtelæg, en kop yoghurt, ost "Chechil", agurker, tomater, æble. I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, friske gulerødder.
Frokost: 2 kopper kogende vand, frisk salat, hytteost blandet med hakkede greens (spinat, persille, dild) og hvidløg, dampet zucchini med tomater og krydderurter, drys med revet ost. I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, friske gulerødder.
Snack: 2 kopper kogende vand, gulerødder og blomkål, kogt i mælk, creme fraiche, big apple. I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, friske gulerødder.
Middag: et glas kogende vand, den store apple, ost, "Home", braiseret kål med creme fraiche, en kop yoghurt.
Lørdag
Morgenmad: 2 kopper kogende vand, 4 rå vagtelæg, en kop yoghurt, ost "Chechil", agurker, tomater, æble. I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, friske agurker med creme fraiche.
Frokost: en kop kogende vand, sukkerroer suppe, ost, "Home", bankede med greens (sukkerroer greens, spinat og dild) og syrnet fløde, big apple. I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, friske agurker med creme fraiche.
Snack: 2 kopper kogende vand, kogt i creme fraiche og zucchini squash, fyldte med greens og ost, salat af friske tomater og agurker. I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, friske gulerødder.
Middag: et glas kogende vand, ost, dampet eller bagt æbler med creme fraiche eller fløde.
Søndag
Morgenmad: 2 kopper kogende vand, 4 rå vagtelæg, agurk salat med creme fraiche og løg, ost "Chechil" big apple. I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, frisk kål med yoghurt.
Frokost: en kop kogende vand, hash, stuvet i mælk med gulerødder blomkål, big apple, ost "Home". I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, frisk kål med yoghurt.
Snack: 2 kopper kogende vand, kål, stuvet med zucchini, gulerødder og tomater, krydret med urter, hvidløg og ost; salat af agurker, peberfrugter og tomater. I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, frisk kål med yoghurt.
Middag: et glas kogende vand, hytteost med creme fraiche, mælk te (uden sukker).
MENU 4, 5, 6-ugers
Mandag, onsdag, fredag
Morgenmad: 2 kopper kogende vand, ost "Chechil" salat af agurker, tomater, peberfrugt, løg og kylling æg, hårdkogt, krydret med olivenolie; kop yoghurt, frisk frugt eller bær (200 g). I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, frisk kål.
Frokost og eftermiddagste: det samme som i de første uger. Mellem frokost, eftermiddagste og middag - 2 kopper kogende vand, frisk kål med creme fraiche, nødder eller frø.
Middag: et glas kogende vand, suppe med svampe, blomkål, gulerødder, zucchini og tomater på en svamp bouillon; creme fraiche, ost, "grisehale", et glas yoghurt, frø eller nødder.
Inden vi går i seng drikke en spiseskefuld raffineret ekstra jomfru olivenolie (helst Extra Virgin).
Tirsdag og torsdag
Morgenmad: 2 kopper kogende vand, en kop yoghurt, ost "Chechil", røræg fra et æg med tomat og peberfrugt, agurk salat med creme fraiche. I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, frisk frugt eller bær med fløde.
Frokost: 2 kopper kogende vand, grøn champignon suppe med spinat, kål, greens, klædt med creme fraiche; hytteost blandet med hakkede greens (spinat, persille, dild) og hvidløg, dampet zucchini med tomater og krydderurter, drys med revet ost. I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, friske gulerødder.
Snack: 2 kopper kogende vand, salat af kogt røde bønner med løg, tomater, agurker, olivenolie, urter og hvidløg; creme fraiche, orange. I mellem måltiderne -2 kopper kogende vand, friske gulerødder.
Middag: et glas kogende vand, ost "Home" stuvet i mælk gulerødder med creme fraiche, en kop yoghurt. Inden vi går i seng drikke en spiseskefuld raffineret olivenolie.
Lørdag
Morgenmad: 2 kopper kogende vand, en kop yoghurt, ost "Chechil" salat af agurker, tomater, løg og greens, kogt blomkål, æg fra ét æg med svampe, dampet på raffineret vegetabilsk olie med løg, tomater, peberfrugter og urter . I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, friske agurker med creme fraiche.
Frokost: en kop kogende vand, sukkerroer suppe, ost, "Home", bankede med greens (sukkerroer greens, spinat og dild) og syrnet fløde; stor pære. I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, friske agurker med creme fraiche, frø eller nødder (50 g).
Snack: 2 kopper kogende vand, grønne bønner med hvidløg og løg, stuvet på raffineret vegetabilsk olie, krydret med ost; salat af friske tomater og agurker. I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, friske gulerødder.
Middag: et glas kogende vand, ost, dampet eller bagt æbler med creme fraiche eller fløde.
Inden vi går i seng drikke en spiseskefuld raffineret olivenolie.
Søndag
Morgenmad: 2 kopper kogende vand, 4 vagtelæg, salat af friske agurker med creme fraiche og løg, ost "Chechil" big apple. I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, frisk kål med yoghurt.
Frokost: en kop kogende vand, hash, stuvet græskar, boghvede grød med olivenolie, ost, "Home". I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, frisk kål med yoghurt.
Snack: 2 kopper kogende vand, en kop yoghurt, zucchini eller aubergine, lever med tomater og peberfrugter, krydret med urter, hvidløg og ost; Salat af friske agurker og tomater, frugt. I mellem måltiderne - 2 kopper kogende vand, yoghurt med bær.
Middag: et glas kogende vand, hytteost med fløde og frugt, mælk te (uden sukker).
Inden vi går i seng drikke en spiseskefuld raffineret olivenolie.
MENU 7, 8, 9 th uge
Stick til den samme menu som i 5, 6, 7 th uge, men efterhånden ind i kost kogt fisk, fjerkræ og kød. På den 61. dag, gradvist tilbage til bordet af korn, kartofler og melprodukter - men prøv at lytte til ønskerne fra maven, ikke spiser, hvad du ikke ønsker.