Denne diæt involverer passage af to faser. Det er baseret på den daglige brug af en halv snes stykker af kosten brødskiver og 16 kvinder - mænd. Hvis du har svært ved at opgive den sædvanlige brød, spise det, men halv størrelse.
Af dette brød, kan du bygge nogle sandwiches: salve ham noget, men ikke fedt og ikke sød. Fødevarer er vigtigt at sprede et meget tyndt lag. Hvis du ønsker at sætte på brødet tynd skive mager skinke eller fisk, og kan du spise et beløb af grøntsager, som ikke indeholder en masse stivelse.
Hver dag skal du spise 200 gram yoghurt og et stort stykke frugt - æbler, pærer, appelsiner, grapefrugt, eller et par små - blommer, abrikoser, jordbær, osv Hvis du foretrækker det, kan du erstatte frugt til dessert diæt.
Tre gange om ugen, spise et æg, samt dele af kød eller fisk med grøntsager - i de dage, bør reducere mængden af brød. Tilladt kød - kylling og kalkun uden skind og fedt, og magert oksekød og svinekød. Der skal være mindst seks gange om dagen, så kroppen ikke føler sig sulten og så ville du ikke nødt til at øge ration.
Gennem kosten bør spise masser af væske - mindst to liter om dagen for kvinder og to og en halv - mænd, undtagen kaffe og te. Forfatteren tilbyder også regelmæssige kost drikke Multivitaminer og calcium.
Den anden fase af kosten er at opretholde vægt. På dette tidspunkt du gemmer tidligere dagløn af forbruget af brød, men du kan erstatte en del af andre produkter. To skiver brød svarer til et glas kogt bønner eller pasta, en kartoffel eller majs på kolber, en halv kop kogt korn, et par skeer af cornflakes, müsli eller to kosten kiks.
Grøntsager kan spises i ubegrænsede mængder, samt øge mængden af frugt. Og desuden, så glem ikke at drikke et glas et fermenteret mælkeprodukt - kefir, yoghurt eller sur.
Det menes, at den anden fase af kosten kan danne grundlag for en permanent effekt i fremtiden, og i så fald vil du ikke nogensinde har et problem med overvægt. Fortalere for den kost hævder, at det ikke er svært at vedligeholde, og kan være, uden at føle sulten, spise mindre mad. Men modstandere mener, at den manglende fedt og animalsk protein i lang tid kan forårsage kroppen skade.