I bogen, Morton Walker "Seksuel magt" givet en sådan rådgivning.
1. Begrænse forbruget af oksekød, lammekød og svinekød til tre gange om ugen. Foretrækker ikke oksekød, lam eller svinekød, og fisk og kyllinger.
2. Begræns brugen af krydderier til salater og andre fedtstoffer.
3. Forbered mad til et par, bage, koge, men ikke stege.
4. Spis masser af frisk frugt og undgå kandiserede eller tørret frugt. Hele frugter frugtsaft at foretrække, fordi de indeholder fibre.
5. begrænse forbruget af æg og hårde oste.
6. begrænse eller fjerne koffein. Begræns alkohol indtag.
7. Begræns brugen af sukker og salt. Når det er muligt, skal du bruge en salt substitut. Ved udarbejdelsen af mad derhjemme, erstatte sukker eller kunstige sødme krydderier eller krydderurter, frugt. Undgå raffineret eller forarbejdede fødevarer, der indeholder hvidt sukker og hvidt mel.
8. Begræns dit forbrug af konserves, sodavand, ristede eller saltede nødder, slik, chokolade, dessert, et rigt, tyggegummi indeholder sukker, is, syltetøj, gelé, marmelade, kager, stegte tærter og sådan noget.
9. Forbruge mejeriprodukter: yoghurt, kefir, hoppemælk, acidophilus mælk, hytteost, kærnemælk. Dette er en fremragende og nærende snacks, især hvis du spiser dem med frø hvedekim, ølgær, lecithin eller andre tilsætningsstoffer.
10. Spis så mange forskellige produkter fra hvert afsnit af en daglig kost bestående af fast føde. Spis små måltider seks til otte gange om dagen i stedet for tre store receptioner. I intet tilfælde ikke spise for meget!
11. Under store måltider, undgå noget at drikke. Drik en halv time og en halv time efter at have spist.
12. Spis altid en god morgenmad af fødevarer rige på protein, som kan give en langsom frigivelse af energi i kroppen hele dagen.
13. Rygestop!
Sample menu:
Vi starter om morgenen med et glas koldt vand (stuetemperatur).
Gymnastik (kan gøre lette øvelser, men ikke nødvendigvis hver dag).
20 minutter senere spise en frugt.
Efter en halv time (gør husholdningen, slut morgen toilet) - morgenmad.
Morgenmad (8:00 til 09:00)
Grød (havre, boghvede, ris, byg) med skummetmælk og frisk frugt.
2 æg eller hytteost (150 g) eller ost (30 g, hårdt eller blødt).
Brød lavet af fuldkorn.
Te, grøn te, urtete eller koffeinfri kaffe.
Snack i eftermiddag (valgfrit)
Tomatsaft.
Yoghurt.
Friske grøntsager.
Hot bouillon.
Frokost tid
Brød lavet af fuldkorn.
Frisk salat af rå ingredienser.
Friske grøntsager eller suppe.
Magert kød, fisk, fjerkræ eller skaldyr.
Drik.
Eftermiddag snack
Frisk frugt med nødder eller frø.
Middag
Stor salat af rå årstidens grøntsager.
Magert kød, fisk, fjerkræ eller skaldyr.
Bagte kartofler, grønne ærter, majs, ris eller andre korn side parabol.
Frisk frugt.
Drik.
Snack før sengetid
Frisk frugt og skummetmælk