Strenge restriktioner på fødevarer - en enorm belastning på kroppen, der er svag, ikke blot fra en mangel på næringsstoffer, med der som regel nogen stiv kost er dårlig, men også på den såkaldte "abstinenser". Såkaldte psykiske problemer i at give dine livretter.
Efter afslutningen af enhver kost kroppen med en hævn kræver den sædvanlige mængde af kalorier og omdanner den overskydende energi til fedt. Dog kan kosten være nyttigt og effektivt, hvis du følger de gyldne regler for sund kost.
For det første er det nødvendigt at stoppe overspisning. Spis alt hvad du elsker, bare en lille del af faldet, især om eftermiddagen. Over tid vil du lære at skelne den følelse af fylde fra lysten til at spise for fremtiden, og andre destruktive følelser.
For det andet nægter tydeligvis skadelige produkter. Ikke kun på chips, cola og nudler "Doshirak", der forstyrrer den normale stofskifte, og dermed hindre vægttab. Og fra disse højt kalorieindhold "fjender", såsom emballerede saft. De indeholder en masse sukker. Det samme kan siges om de forskellige vidunderlige hytteost, yoghurt, mælk shakes.
For det tredje, skal du udskifte favorit skade dem nyttige analoger. For eksempel, i stedet for saft fra friske drikke pakker. I stedet for ost delikatesser spiser cheesecakes, hvor sukkeret er erstattet med fructose, i stedet for fløde kager - friske bær og flødeskum.
For det fjerde giver op snacking kalorieindhold kiks, boller, slik. Hvad er spist, mens du ser fjernsyn, under en pause på arbejde, som regel, ikke set, men det er let lagres som fedt. Som en snack, brug korn brød, æbler, gulerødder.
Femte, holde en fødevare dagbog. Lad maden, der får til din tabel, er varieret, kok ved hjælp lavt kalorieindhold ingredienser. Tilføj krydderier, erstatte sukker med honning.
Registreres i din mad dagbog alle nyttige ændringer. Sørg for at tage motion. Efter et stykke tid, kan du være stolt af sig selv, fordi kroppen vil takke dig taknemmelig problemfri drift, og den ekstra vægt vil gå af sig selv.