Under måltidet, så prøv ikke at blive distraheret af udsigten til aviser, blade og tv-programmer, hvis de er interesseret, kan du glemme alt om alt og spise meget mere end du har brug for det.
Du må ikke spise hurtigt og i store bidder. For det første, det er dårligt for dit fordøjelsessystem, og for det andet, fordi du kan spise for meget, fordi den "signal" fra maven, at han allerede havde fyldt, kommer ind i hjernen på en gang, men 20 minutter senere efter at være blevet ramt af fødevarer . Så prøv at tygge hver bid godt, være opmærksom på smagen af et fad, nyde.
Prøv ikke at starte der, hvis du er meget træt, lidt irriteret eller vred, ophidset. Bedst at falde til ro og slappe af, kan du tage et brusebad eller tage en spadseretur. Og når vi fik der, glem alt om de problemer og tage din hjerne tænker behagelige ting.
Overvægt let at vinde, ofte bidende under drift. Hvis en sådan snacking er uundgåelig, minimere deres skader. Giv et måltid stadig hjemme: prøv at tage med dig på arbejde præcist justeret dosis af nyttige produkter. For snacking er bedre at tage grøntsager, frugter, nogle nødder, ost sandwich eller kogt kød, yoghurt. Prøv ikke at spise kiks, slik, kager, chips eller hotdogs.
Hvis du føler, at du har forspist, den næste dag forbigået suppe med vegetabilsk bouillon, grøntsagssaft eller salat. Fastende dage din krop gør ikke ondt.
Prøv at føre en mere aktiv livsstil. Fjender af overvægt er motion, sport, dans og enhver moderat motion.
Distraheret fra at tænke på mad. Prøv at kommunikere oftere med folk at finde nogle passion for sjælen.
Hvis du stadig ønsker at spise, men du ved, hvad men det burde ikke gøre, snyde din krop: tygge persille, spise en teskefuld tørret skummetmælk, et par fed hvidløg.
En følelse af komfort og varme, mens et fald i appetit opstår, hvis du distribuerer i dit værelse lugter af kanel, chokolade, vanilje eller orange. Disse lugte også juble op, som i sidste ende har en positiv indflydelse på hastigheden af fordøjelsen.
Tæller det omtrentlige antal kalorier, du spiser.