Sangerinden indrømmer, at efter at hun forlod professionel sport, begyndte sin vægt til at stige hurtigt. Ikke desto mindre er det tal Irina bare fantastisk. Hvordan gør den det? Og hvad er hemmeligheden kost Irina Ponarovskaya?
Irina siger, at som sådan hendes personlige kost findes ikke. Der er kun gået én gang for alt liv. For eksempel er en stor fan af søde, Irina var i stand til at overbevise sig selv, at hun ikke havde brug for slik. Og nu er hun ikke engang se på dem.
Men hvis du vil have søde, så styrke til at holde længere ophold, vi har råd til noget velsmagende. For eksempel en kage.
Hvad er principperne for at fremme en sanger? Det er simpelt: mindre fedt. Derfor kærlighed kinesiske og japanske retter. Velsmagende, og fedt - det mindste antal.
Princippet om, at det ikke er nødvendigt at skabe et tabu. Nogle gange kan du spise og lækker tærte. De vigtigste ting - mængden af mad spist. En patty ingen har tage på.
Og det sidste princip: studere din krop, vælge dit eget elsystem, faste, udrensning. For eksempel, knowhow Irina - en udrensning cocktail, der består af agurk saft og citron.
Her er nogle enkle retningslinjer. Og endelig præsenterer vi en prøve af fødevarer for dagen, som klæber til sangeren. Og så dristigt kalde det sådan her: effektiv kost Irina Ponarovskaya.
Morgenmad: havregryn. Havre er bedre at suge natten før.
Frokost: flere grøntsager. Lad det være en grøntsagssuppe, vegetabilske salat og altid tilføres varme.
Middag: fisk med ris og en salat af friske grøntsager. Drikkevarer - grøn te og mineralvand uden gas.
Hvis du ønsker at tabe sig, og du kan lide en simpel kost Irina Ponarovskaya, du nødt til at fjerne animalske produkter som kød, æg, mejeriprodukter. Spis ikke kartofler og krydderier, tomater, kaffe og chokolade. Fisk er tilladt, men ikke hver dag.
Dine favoritter er blevet produkter som linser, havre, byg, broccoli. Hvis du bliver plaget af sult, spiser frugt og grøntsager.