Indlysende fordele
1. Kost er attraktivt for sin effektivitet. Tvister om dette er ikke færdig endnu, men vi må indrømme: det beløb, der tabe sig er ved at bruge "Kremlevka" vokser støt. Det er det system virker, og resultaterne måles i kilogram og centimeter. Selv komplekse ved første øjekast, den scoring (point) tildeles for hver indtagelse "ingen kød" stykke, en positiv effekt - ligesom matematik discipliner.
2. Måske beboerne i Japan eller Middelhavskysten er vant til en overflod af frugt og skaldyr, men for folk i Rusland, er det stadig dyrt og eksotisk ... ofte frosset. Mange af de kvinder, der er en lille kop nonfat hytteost ensom så på sin mand og ældste søn, appetitvækkende absorbere fuld "kød" måltid, holdt sådan tortur ikke mere end 2 dage. Med Kreml kost, de har en chance for at spise med familien og ikke føle sig som en udstødt - selvom mængden af fødevarer vil stadig nødt til at blive reduceret.
3. Kød madlavning shows er meget forskellige. Men "kød" - det gør ikke nødvendigvis røget pølse, pølse eller pate. Meget mere grund til at have såkaldt naturlig bøf (magert svinekød eller oksekød), kyllingebryst. Derfor skal du ikke bekymre dig på forhånd skadelige produkter, kan korrekt kogte kødret også være en kost. Desuden er fisk, og skaldyr ikke forbudt - kogt kun 1 point, blæksprutte - 0 point.
4. Kreml kost er ikke at pålægge kødprodukter - simpelthen udelukket fra kosten af mel og sød, at i virkeligheden, typisk for mange kostvaner. Det første sted i antallet af "straf" punkter tager blandt andet, et stykke kage med fløde!
5. Kød er en nærende mad - ikke kun af antallet af proteiner, kalorier, men også fordi dens fordøjelse tager længere tid. Spise 6-8 gange om dagen og overholde små portioner (samtidig med at nøje overveje point), kan du føle relativt mætte - i hvert fald ikke at føle ulidelig anfald af sult, som ofte fører til svigt, manglende evne til at opretholde en kost rettidigt.
6. Hvis du føler en stærk afhængighed af de søde - chokolade, småkager, kager - i Kreml kost, kan du slippe af med det.
Skjulte cons
1. Denne diæt for rimelige og viljestærke mennesker. For dem, der ikke falde for fristelsen til at erstatte den kogt kyllingebryst finsk pølse brød, som tillod 40 point i den daglige kost "pick up", og grøntsager og fisk, og mejeriprodukter, og endda frugt (abrikos man vil sætte dig tilbage kun 3 point). En afbalanceret kost, der skal præsentere de nødvendige vitaminer og mineraler - fundamentet for dit helbred, som ikke bør underminere enhver kost.
2. Søde tand vil have hårde tider. Alvorlige tests vil også have dem, der ikke kan forestille sig ethvert måltid uden et stykke brød, samt elskere af pizza, spaghetti, lasagne, og så videre Ifølge øjenvidner, de mest simple -. Donere sukker i te eller bruge en sukker erstatning. Alt andet er givet tungere og nat drømme stærkt invadere vision boller.
3. I kødprodukter og æg indeholder kolesterol. Jo mere du spiser disse fødevarer uden at udvande deres frugter og grøntsager, jo mere kolesterol ophobes i kroppen, som er meget, meget dårlig. 2 hønseæg kan overstige den tilladte daglige dosis af kolesterol, som kroppen kan klare uden skadelige virkninger. Hvis du har besluttet på Kreml kost, så prøv at måle niveauet af kolesterol i kroppen, før det startede - og holde øje med ham under en diæt. Foretrækker kyllingebryster (hvid kyllingekød ingen kolesterol), magert svinekød, kalvekød, kalkun kød, fedtfattig ost. Bedste kolesterol akkumuleres via fedt - så kombinere fx mayonnaise og kogt æg, så mange mennesker er opmuntret os i salater, i store mængder temmelig skadelige.
4. Produkter af animalsk oprindelse ikke forgæves anses for at være "tung" mad. De er værre end udskilt og danner den såkaldte slagge (oxiderede forbindelser), der angribe kroppen og forårsage en krænkelse af vigtige metaboliske processer. Problemer med mave-tarmkanalen kan forekomme fra den første dag - hvis du ikke kan (i samråd med din læge) forsigtigt bilægge denne proces, skal kosten for dig i denne ende.
5. Som efter enhver kost, opnå positive resultater på "Kremlevka," du kan ikke modstå de søde og stivelsesholdige fødevarer, som blev nægtet i denne periode. Udsultet af kulhydrater og fedt kroppen begynder at gemme dem i store mængder - i tilfælde af, at hvis du klatre op igen ideen om at sidde på en kost, så alle de bestræbelser i den vanskelige kamp med fristelser og overvægt, vil være forgæves. Konklusion: ikke mister årvågenhed, fortsætte (i sindet), hvis du ikke tæller de punkter, så dog kalorier spist.
6. Alle diæter individ. Hvis din kæreste har udviklet sig til en kopi af Twiggy og Kate Moss bruger Kreml kost og din vægt er ikke faldet 3 måneder (selvom du ikke længere kan se på kød og æg) - så er det denne diæt ikke passer dig. Lav en aftale med en diætist, så prøv noget andet.
7. Som i mange andre kostvaner, efter de første meget vellykkede uger (normalt i de første 10-14 dage "forlade" 5 kg - men desværre så let tabt kun flydende!) Kommer den ubehagelige lulle - du fortsætter med at spise den tidligere ordning, og vægten viser hver morgen det samme. Du skal indsamle alle de mod og fortsætte kost - ellers vil du aldrig opnå de ønskede resultater.
8. Du kan ikke fratage dig selv af kulhydrater, hvis du kommer til at tage eksamener, kvartalsrapport, eller du skal gå gennem flytning til en anden lejlighed. Fysisk og / eller psykisk stress dårligt på linie med Kreml kost. Hvis du bemærker et overskud af irritabilitet, søvnløshed, konstant træthed - måske du nødt til at tabe sig ved andre midler.
9. Mangel på vitaminer, som vi plejede at få fra frugt og grøntsager, kan føre til nedsat immunitet - som følge, hyppige forkølelser. Nødvendig følgesvend "Kremlevka" kan blive apotek emballage multivitaminer.
Opskrifter
Så du farshiruete svinekød eller bagt svampe med ost, hældes i et glas rødvin ... og inviterer alle til bordet for at tabe sig! Uanset om de passer til en middag? Hvis du mener, fansenes Kremlevka "- ja. Bare glem ikke, at de betjener størrelser afhænger af antallet af point - så det er bedst at tælle dem stadig i færd med at lave mad.
For eksempel: kylling bouillon med æg og grønne løg ville "cost" 2 point (afhængigt af hvor meget grønne løg, du har lagt i den)
Favorit barndomSalat "Mimosa" vil bringe dig alle7 point:
Dåse fisk -1
2 æg - 1,
Ost - 1
mayonnaise - 3-4,
smør - 1.
Lad os se, hvor meget vil koste os"Salsola kød team":
Løg 150g - 13,65
Sorte oliven, dåse 115g - 10.00
Pickles 400 g - 6.40
Tomatpuré 100 g - 19.00
Lemon 150 g - 4,50
Pølse ph.d. 200 g - 3,00
Pølse mælk 350 g - 5.60
Sausage kornet 100 g - 0.00
Bryst røget 200 g - 0.00
Ham i form af 200 g - 0.00
Kogt kylling 200 g - 0.00
Lidt citronsaft - 2 00.
4000 g vand
Total: til 6165 gram færdigretter - 62,16 point. Derfor 200 g (vadestedet) vil "omkostninger" lidt mere end 2 point.
Fisk i ostanovski
500 g fisk
Tomatpuré 1-2 spsk. l.
Ost
Grønne oliven
Onion 1 stk.
Hak løg og steg. På et fad nedbrudt fisk stykker, salt og peber. Så løg, skåret oliven, tomatpuré, drys alt med revet ost, støvregn med olivenolie eller vegetabilsk i ovnen.
I en portion af retterne score 3-4.
Æg 4 æg med skinke - 2 point.
Aborre mørbrad bagt med svampe, 150 g - 1 point.
Magert svinekød chop + 100 gram salat fra sød peber med solsikkeolie 100g - 9 point.
Kogt blomkål 100g + kyllingebryst, bagt med ost - 6-7 point.
En lækker opskrift på et stort antal kødretter - har vi givet kun et par eksempler på beregninger, som du vil støde på. Prøv at huske fordelene ved en afbalanceret kost og ikke begrænser dig selv til de vitale stoffer.