Den første bevægelse er rettet mod fjernelse af overskydende gasser fra kroppen, normaliserer afføring og lindrer rygsmerter. For at gøre dette, tage en vandret position på ryggen og til gengæld skubbe bøjede ben til hans mave, holder hendes ånde. Først presning af skiftevis venstre og højre ben, så er det tilrådeligt at hæve begge fødder på samme tid.
Motion "græshoppe" er en vandret position på maven (hage hviler på gulvet), hvor skiftevis stige til en maksimal højde på benene. Det er med til at styrke musklerne i maven, hofter, ryg, og derved øge hudens elasticitet og fedt fjernes.
Motion "sløjfe" er med til at reducere fedt på maven. Betydning af motion er vedtagelsen af en vandret position på maven, så bøjede knæ skal fange hænder og holde vejret. I den første øvelse klasser er måske ikke muligt, så du kan starte med opsamling skiftevis højre og venstre ben.
For at fremhæve taljen linje er nødvendig for at gøre øvelsen på at svinge i forskellige retninger. For at gøre dette, tage en siddende stilling og bøj knæene. Derefter fastgøre dine hænder over hovedet og begynder at rokke krop. Også denne øvelse hjælper til at normalisere leveren.
Enhver øvelse i yoga bør gennemføres kontinuerligt, kun i dette tilfælde opnås positiv og synlig effekt i at reducere vægten.