Til morgenmad kan du drikke et halvt glas usødet frisk frugtjuice, spise en hårdkogt æg, en skive fedtfattig ost, et lille udsnit af kogt magert kød, en skive brød (ikke mere end 50 gram) af foderkorn, en kop kaffe eller te uden sukker.
Til frokost, forberede en grøntsag salat. Hvis du ikke fylde salat med creme fraiche eller vegetabilsk olie er tilladt at sidde meget stor del. Lav en sandwich fra en skive brød med en skive krupnozernovogo flødeost eller et hårdkogt æg. Frisk usødet frugt uden stivelse, kan spises i ubegrænsede mængder. Drik et glas te uden sukker eller fedtfattig yoghurt et glas eller sur mælk.
Til middag, hakke salat med frugt og grøntsager, kan du fylde den med vegetabilsk olie (bedre at bruge olivenolie). Forbered fisk eller kød skålen, men uden pynt. Du kan tage en anden, ikke-søde frugter. Du kan også koge vegetar suppe med gulerødder, løg, kål, et par kartofler og grønne grøntsager - broccoli, spinat, porrer. Og spise en skive rugbrød.
Inden vi går i seng, drikke et glas varm mælk, kefir eller yoghurt, men langsomt og langsomt.
D. Hauser Diet henviser til kategorier af vitamin-protein kost. Det er baseret på anvendelsen af lavt kalorieindhold, ikke mere end tusind pr. Den bæres af kroppen ganske let, da antallet af måltider indtages og ikke så lille. Det er derfor, det kan bruges under hele to uger. Under alle omstændigheder, vil du ikke nødt til at torturere en konstant følelse af sult. Og det endelige resultat vil glæde dig. Må ikke bekymre dig om mangel på næringsstoffer i kroppen, som i kosten kost indeholder fødevarer rige på protein og vitaminer, vil du ikke føle dig træt og hærget.