Den første uge - ensformigt, med det andet og gradvist at indføre andre fødevarer. Samlede daglige kaloriefattige 1.500 kalorier strengt til både den første og anden uge!
Spis fisk. Lige fra morgen til aften, det vigtigste - lidt bedre 4-5 gange om dagen. Passer til enhver - friske, frosne, hav, flod ... bare ingen sild og røget ål, selvfølgelig. Det er muligt at lave mad, gryderet, bagt i folie. Kan kun stege på grillen, ellers sandsynligvis gentage med olie. Hvis fisken er træt, kan delvis erstatte det med fisk og skaldyr.
De fleste typer af lavt kalorieindhold (80-90 kcal pr 100 g) - torsk, safran torsk, aborre, brasen, skrubbe, kulmule, gedde. Du har råd til en moderat fede haler og pink laks laks (ca. 130 kcal). Fra drikkevarer er tilladt te, kaffe, urtete uden sukker, kan sukker erstatninger være, usødet frugt kompot.
Den anden uge. Gradvist indføre følgende rækkefølge: grøntsager, frugter, kartofler, brød, korn, nødder, mejeriprodukter og kød (fjerkræ først, derefter rød) og fedt: vegetabilsk olie, lys margarine, smør (op til 30 gram fedt om dagen).
Menu af den anden uge:
Dag 1: 1200 kcal fisk + grøntsager, frugter
Dag 2: fisk af 1000 kcal + grøntsager, frugt + kartofler, brød
Dag 3: Fisk 800 kcal + grøntsager, frugter, kartofler, brød, korn +
Dag 4: Fisk 600 kcal + grøntsager, frugt, kartofler, brød, korn + mælk, yoghurt, hytteost
Dag 5: Fisk 400 kcal + grøntsager, frugter, kartofler, brød, korn, mælk + ost
Dag 6: Fisk 200 kcal + grøntsager, frugt, kartofler, brød, korn + kylling,
Dag 7: fisk pr 100 kcal + grøntsager, frugter, kartofler, brød, korn + rødt kød.
Watch Out! Hvis du har leverproblemer eller nyre på en diæt af fisk er bedre ikke at sidde.