Breakfast.
Spis havregryn eller en anden form for grød med hvedeklid end manna. Kog grød er ikke så svært. Tag et godt sigtet hvedeklid i mælk og lad det simre under låg i 20-25 minutter, tilsæt derefter havregryn og 1 spsk vegetabilsk olie, rør rundt og kog ved svag varme i 30 minutter. Tilsæt sukker til korn er ikke nødvendig. Komplet morgenmad kop duftende urtete uden sukker af kalk blomstre, mynte og oregano. Denne morgenmad er kun 200 kalorier, men det er meget tilfredsstillende.
Frokost tid. Grøntsagssuppe i en lys kylling bouillon. Dip kylling bouillon terning færdig i kogende vand og tilsæt de hakkede grøntsager alle (rødbeder, kartofler, gulerødder, kål, osv ..). Kog grønsagerne i 20-25 minutter på svag varme - suppen er klar. Efter suppen kan spise et æble eller drikke et glas kompot uden sukker.
Middag.
Forbered vegetabilsk salat eller salat, for eksempel, gulerødder og æbler med honning og valnødder. Gulerødder og æbler skåret i strimler, blandes med lidt honning og drys med valnødder nucleoli. Hvis en salat du synes lidt, drikke et glas kefir eller yoghurt. Om natten, drikke et glas enhver frugtsaft.