Deltag i en gym eller købe en motionscykel. Den enkleste cardio for uforberedt menneske - simulator, der simulerer en cykel. På det, kan du skifte sværhedsgrader, så det vil være nyttigt og meget usportslig damer, men velegnet til mere erfarne atleter. Vil være nyttigt for cardio og elliptiske træner. Med mindre, selvfølgelig kan du råd til at bruge denne maskine.
Trin op. Stepper - en anden form for cardio. Men du kan nemt undvære det. Med den samme succes kan klatre op ad trappen i sit hus. Selvfølgelig, hvis din veranda ikke lugt ligesom en garbage - ellers er det bedre at finde en scene et eller andet sted på gaden.
Gå langs sporene mod syd. Hvis du ikke ønsker at tilmelde sig en fitness-klub, og indkøb af maskiner til dig økonomisk belastende for dig at have et budget øvelse hjerte. Gå på arbejde eller studere på mine egne ben. Således du brænde ekstra kalorier og, og, selvfølgelig, styrke hjertet. Succes afhænger af formelle dine ture. Nyttigt for en tur på et rent sted uden for byen.
Bær sneakers. Mennesker, der er allerede træt af at gå, kan du foreslå en nem jog. Kør på den støvede og forurenede by er ikke meget nyttigt, således at køre i parken. Fortrinsvis sandsynligvis også være jogging gennem skoven. Hvis du ikke kan lide let jogging, gå til sprint på stadion. Hurtig drift er mere effektiv for hjertet end en langsom, som følge af en mere intensiv indsats.
Row. En anden træner for hjertet, som let kan erstattes af noget andet - en roning simulator. Selvfølgelig er det meget nyttigt ikke blot for hjertet, men også for rygmuskler og arme. Men almindelig fiskerbåd med årer noget han ikke er enig. Og alligevel trods alt, kan du nyde naturen.
Hvis der ikke er kroppen af vand i nærheden og roning simulator også bruge rebet. Det er ret simpelt og alsidig enhed til at træne hjertet. Selv kan fremskynde og bremse tempoet, afhængigt af din træning og status.