Bor du trykke
Dette er en klassisk og måske den ældste måde at holde figuren i perfekt stand. Det ser ud til, at der ikke er noget nemmere og billigere end en 10-minutters motion hver dag. Men ikke alle moderne kvinde har tålmodighed til at beskæftige sig med opladning. Om morgenen, du normalt vil sove, og du tænker kun om hvordan man ikke skal være for sent på arbejde. Og om aftenen, selvfølgelig, kom træt og efter de sædvanlige huslige pligter du ikke svinge til pressen.
Men hvis du bliver en daglig basis for at tildele et par minutter for sporten, meget god. Rock pressen kan være både selvstændigt og gennem en række af simulatorer og særlige bænke. Den enkleste øvelse kendt af alle fysisk uddannelse - er at ligge ned på ryggen, hænderne foldet bag hovedet ind i låsen og løft overkroppen, så fødderne fast på gulvet. Du kan starte med ti gange, gradvist stigende til halvfjerds eller flere.
Også nyttigt for mavemuskler gør "birk", "cykel" og "sakse": liggende på ryggen, løft lige ben skiftevis eller samtidigt. En sådan afgift er nødvendig mave hver dag og en halv til to måneder kun musklerne bliver stærkere og blive bedre til at holde bugvæggen. Ikke en let opgave, men uden ekstra omkostninger.
Mindre kager og bagværk
Man kan klippe trykke på og gå til gymnastik, men hvis du kan lide fedt og mel retter til morgenmad, frokost og middag, så en flad mave vil ikke. Ifølge ernæringseksperter, folder af fedt forekommer på grund af ukorrekt og uregelmæssig forsyning, så tilføj til kosten flere grøntsager, frugter, vitaminer, og antallet af ruller og kager faldet.
I din menu bør være en masse citrussaft, mineralvand - de har en gavnlig virkning, ikke kun om, hvor maven, men også på hele kroppen, beskytter den mod dehydrering og påfyldning vitaminer.
Flere og flere læger mener nu, at det ikke er nødvendigt at udtømme dig selv kostvaner og endnu mere for at få involveret i antifedmemidler, nok til at reducere mængden af kulhydrater til at spise varieret, små måltider flere gange om dagen. Prøv at have middag mindst to timer før sengetid, så på maven fedt ikke er dannet.
Glem ikke om huden
Skønhed og elasticiteten af maven - ikke kun er stærke muskler, men også en sund elastisk hud. Tag et brusebad med en udrensning krat én eller to gange om ugen - kroppen bliver blødere og blødere. Efter vask, skal du sørge for at fugte din hud krop olie eller en nærende creme, gnidning og forsigtigt massere maven i urets retning.
For at øge effekten, kan du bruge speciel gel strammer huden. Dybest set de indeholder frugtekstrakter, vitamin A og E, kollagen (til behandling af strækmærker og rynker).
Hvis hjemmelavede måder, du synes ineffektive, tidskrævende og folderne i et presserende behov for at fjerne, så prøv salon behandling.
Den "flad mave"
Det er, hvad der er angivet i prislisten skønhedspleje procedure mave. Dets betydning er, at i området af fedt smurt med en speciel creme og udført akupunktur. Han glatter huden, hvilket gør den smidig og reducerer strækmærker.
Hvis tanken om akupunktur ikke inspirere dig, er der andre muligheder for dette program. Problemområder kosmetolog håndterer speciel maske, nedbryde fedt og toner huden, så massage creme fugter. Hvor legemet overfladen rengøres fra metaboliske produkter, og forbedrer tarm øget blodgennemstrømning i maven. For at bevirke blev klart behov seks til ti behandlinger og to understøtter session måned.
Flere radikale procedurer (især operationelle) er bedre at udskyde til sent efterår eller vinter. Og før du skal prøve alle tilgivende og billigere metoder til modellering presse, så højst sandsynligt gennem plastikkirurgi er ikke nødvendig.
Skønhed Krop - Det er en alvorlig trumfkort i sit liv, og en flad mave er de bedste shows omkring, hvor meget du sætter pris på og elsker dig selv. Et par minutters motion, eliminering af unødvendige del af søde og som følge heraf vil slank talje hjælpe dig til at være i søgelyset.
Og hvis du tilføjer mere og smil, du bare uimodståelig!
Olga Safonov