Hvordan til at fremskynde muskelvækst

 Den første faktor er din kost. Optimal til træning gennemført for et sæt af masse, betragtes som en kost, hvor der er et minimum af fedt, med et maksimum af protein og kulhydrater. Anbefales Udover almindelige fødevarer, der indeholder store mængder af disse stoffer til at anvende specialiserede blandinger rige koncentreret protein. Han hurtigt absorberes, snarere end en, der er indeholdt i fødevaren, og dermed bidrager til en hurtigere genopretning og muskelvækst.

En anden faktor er balancen mellem tunge og anstrengende motion, er du nødt til at finde for dig selv. De tungere fald i gymnastiksalen jo bedre bliver resultatet dog være, og der er nogle gange nødvendigt at operere på princippet om "ikke at gøre skade". Forskellen mellem den normale træning og behandling nemt at spore efter forlader gymnastiksalen. Efter tung men frugtbar øvelse du føler en behagelig træthed og en vis bedring i følelsesmæssige udtryk. Udmattende motion kan også reducere motivation, resultater og bremse væksten af ​​muskler.

Den tredje faktor - fordeling af muskelgrupper, der supplerer eller kompenserende. Den optimale kombination af muskelgrupper, der skal træne på én dag, er bredt anerkendt som:

- bryst-triceps;
- biceps, skuldre;
- Tryk fødderne;
- Spin.

Husk, at kløften mellem træningspas skal være en dag, og mellem træning ben og ryg - mindst to dage. Ellers, flere overtrædelser af denne regel, risikerer du belaste ryggen.

Det er også en vigtig faktor i den tid du bruger på ferie. Under en træning, er musklerne såret under samme ferie tid som er deres vækst. Det er derfor, så vigtig en normal sund søvn, som ikke bør være mindre end ni timer. Prøv ikke at overbelaste dig selv trættende fysisk arbejde under bulking, ellers musklerne vil ikke have tid til at komme sig.