Før start på motion, er det vigtigt at vide, hvilke resultater du ønsker at opnå. For eksempel er der hver person er en øvre og nedre tryk. For at stramme musklerne i de lavere prespassede øvelser, som omfatter ben rejser, og for de øvre presse fit øvelser, der omfatter overkroppen elevatorer. Også under træning bør ikke glemme ordentlig vejrtrækning. Start øvelse du har brug for at ånde, og afslappe musklerne - som du udånder.
Også mange ønsker at styrke obliques. For at opnå denne effekt, egnede øvelser med elementer af drejninger og bøjninger side. Udførelse øvelser for obliques, også nødt til at huske på, at den effekt, du ønsker at få. Hvis du udfører flere reps i et hastigt tempo, vil musklerne strammes, og du vil se bare perfekt. Det er ikke nødvendigt at udføre sådanne øvelser for ofte dem, der har dårligt udtrykt taljen, som om oppustede obliques taljen vil være langt mindre mærkbar.
Selvfølgelig skal vi ikke stræbe efter skønhed på bekostning af deres helbred. Strain på mavemusklerne skal øges gradvist, dvs. ramp-up, uden at påvirke din krop udmattende træning. Med regelmæssige belastninger et positivt resultat ikke vil være en lang ventetid, men vi skal ikke forvente, at et mirakel vil ske i en uge, og du vil pludselig strammet figur og stramme muskler. Sommetider styrke musklerne i maven skal vente et par måneder og glem ikke om korrekt ernæring.
Også under træning og glem ikke at drikke, er det bedst at bruge almindelig eller mineralvand uden gas, og drikker det skal være små slurke. Ved at bruge vand fylder dig mistede væske i kroppen. Det er kendt, at mangel på vand bremser blodcirkulationen og nærer musklerne nødvendige mikronæringsstoffer og dermed bremse effekt på beskæftigelsen.