1. Aktivér brug på daglig basis. Hvis du - ikke en professionel atlet, vil du have nok og de tre lektioner om ugen. At forbedre sundheden for dette ville være tilstrækkeligt. Det er ikke antallet af sessioner, og i deres kvalitet.
2. opvarmning af muskler og ledbånd er valgfrit. Hvis du ikke ønsker at blive beskadiget, skal du sørge for at varme op til starten af klasser. Derved beskytter dig mod mulige alvorlige kvæstelser.
Effekten af motion er bestemt af smertefulde fornemmelser. Nogle "eksperter" tror, at effekten af fitness skal komme med smertefulde fornemmelser. Ikke nødvendigvis. Catching op for dig selv, du bare nødt til at føle sig tilfreds for beskæftigelsen. De vigtigste ting - glæden ved motion, snarere end udmattelse fra træningsbanen.
3. I tilfælde af skade hjælper varme. Tværtimod i tilfælde af skader i leddene brug koldt at mindske hævelse og lindre smerter. Og generelt bør skader at rådføre sig med en specialist.
4. Det er nødvendigt at have mere kød til at vokse muskel. Det er ikke nødvendigt. For nødvendige energi kulhydrater. Og de er indeholdt i korn. Kulhydrater omdannes meget hurtigere i energi end kød.
5. I de erfaringer, du ikke kan drikke vandet. Vand er ikke skadeligt, og beløbet. Hvis du føler dig tørstig - drikke. Krop ved, hvad den har brug for. Dårlig bliver af overskydende vand, og fra sit fravær.
6. Kast behov om morgenen. Det er kun egnet til "lærker". Gå ind, når det passer, og når du har tid til dette. Ligegyldigt - om morgenen eller om aftenen. For nogen er det bedste tidspunkt - nat.
7. For at opnå en hurtig virkning, er det nødvendigt at træne en muskel gruppe. For komplekse virkning vil kræve en omfattende uddannelse. Hvad du "ryste" kun mavemusklerne, ikke giver den ønskede effekt for hele kroppen. Forestil dig en mand med oppustede mave og svage arme og ben. Har du brug for det?
Ved at følge disse få tips, vil du være i stand til at opnå den ønskede virkning af motion, få en afgift på energi og forbedre din sundhed. Ofte lytte til din krop - han ved, hvad han vil.